Калорийность подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки20.1г
Жиры51.3г
Углеводы12.3г
Калории592кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли?
- Продукт подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 21.3%, Витамин В2, рибофлавин — 15.6%, Витамин В4, холин — 11%, Витамин В5, пантотеновая — 138.8%, Витамин В6, пиридоксин — 39.6%, Витамин В9, фолаты — 58.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 242.2%, Витамин Н, биотин — 15.6%, Витамин РР, НЭ — 20.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли, можно выделить: Калий, K — 19.3%, Кремний, Si — 26.7%, Магний, Mg — 31.8%, Фосфор, P — 142.4%, Железо, Fe — 23.8%, Кобальт, Co — 53%, Марганец, Mn — 104%, Медь, Cu — 180.4%, Молибден, Mo — 27.9%, Селен, Se — 142.2%, Цинк, Zn — 43.4%
- В продукте подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли можно выделить:
- — высокую калорийность
- — содержание трансжиров
Пищевая ценность и химический состав «подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 592 кКал | 1684 кКал | 35.2% |
| Белки | 20.06 г | 76 г | 26.4% |
| Жиры | 51.3 г | 56 г | 91.6% |
| Углеводы | 12.29 г | 219 г | 5.6% |
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% |
| Вода | 1.54 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 4.22 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% |
| Витамин В4, холин | 55.1 мг | 500 мг | 11% |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.942 мг | 5 мг | 138.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.792 мг | 2 мг | 39.6% |
| Витамин В9, фолаты | 234 мкг | 400 мкг | 58.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 36.33 мг | 15 мг | 242.2% |
| бета Токоферол | 1.41 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.46 мг | ~ | |
| Витамин Н, биотин | 7.8 мкг | 50 мкг | 15.6% |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% |
| Витамин РР, НЭ | 4.13 мг | 20 мг | 20.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 483 мг | 2500 мг | 19.3% |
| Кальций, Ca | 87 мг | 1000 мг | 8.7% |
| Кремний, Si | 8 мг | 30 мг | 26.7% |
| Магний, Mg | 127 мг | 400 мг | 31.8% |
| Натрий, Na | 303 мг | 1300 мг | 23.3% |
| Сера, S | 200.6 мг | 1000 мг | 20.1% |
| Фосфор, P | 1139 мг | 800 мг | 142.4% |
| Хлор, Cl | 47 мг | 2300 мг | 2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 296 мкг | ~ | |
| Бор, B | 113.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 84.1 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 4.28 мг | 18 мг | 23.8% |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% |
| Кобальт, Co | 5.3 мкг | 10 мкг | 53% |
| Литий, Li | 7.1 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 2.08 мг | 2 мг | 104% |
| Медь, Cu | 1804 мкг | 1000 мкг | 180.4% |
| Молибден, Mo | 19.5 мкг | 70 мкг | 27.9% |
| Никель, Ni | 144 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 78.2 мкг | 55 мкг | 142.2% |
| Стронций, Sr | 27.2 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 27.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 91 мкг | 4000 мкг | 2.3% |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% |
| Цинк, Zn | 5.21 мг | 12 мг | 43.4% |
| Цирконий, Zr | 164 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.11 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.74 г | ~ | |
| Сахароза | 2.37 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.116 г | ~ | |
| Валин | 1.158 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.556 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.003 г | ~ | |
| Лейцин | 1.461 г | ~ | |
| Лизин | 0.825 г | ~ | |
| Метионин | 0.435 г | ~ | |
| Треонин | 0.817 г | ~ | |
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.029 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.984 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.153 г | ~ | |
| Глицин | 1.286 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.912 г | ~ | |
| Пролин | 1.04 г | ~ | |
| Серин | 0.947 г | ~ | |
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |
| Цистеин | 0.397 г | ~ | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.158 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.074 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 7.068 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 4.218 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.097 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.146 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.38 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.112 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 8.063 г | min 16.8 г | 48% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.058 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.05 г | ~ | |
| 16:1 транс | 0.008 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 7.925 г | ~ | |
| 18:1 цис | 7.859 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.066 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 34.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 166.5% |
| 18:2 Линолевая | 34.208 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.084 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 34.124 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.081 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.076 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 34.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 203.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Орехи и семена» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей