Подливка, грибная, консервированная: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта подливка, грибная, консервированная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о подливка, грибная, консервированная

Подливка, грибная, консервированная содержит 50 ккал на 100 г. Белки — 1.3 г, жиры — 2.7 г, углеводы — 5.5 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Cупы, соусы и подливки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.3г

🫙Жиры2.7г

🌾Углеводы5.5г

🔥Калории50кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен подливка, грибная, консервированная?

Продукт подливка, грибная, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 22%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте подливка, грибная, консервированная, можно выделить: Марганец, Mn — 13%, Медь, Cu — 11.1%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта подливка, грибная, консервированная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт подливка, грибная, консервированная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте подливка, грибная, консервированная можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт подливка, грибная, консервированная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «подливка, грибная, консервированная» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	50 кКал	2000 кКал	2.5%
Белки	1.26 г	50 г	2.5%
Жиры	2.71 г	78 г	3.5%
Углеводы	5.47 г	275 г	2%
Пищевые волокна	0.4 г	28 г	1.4%
Вода	89 г
Зола	1.56 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.2 мг	2.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.3 мг	4.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.1 мг	5 мг	22%
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	1.7 мг	1.2%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин РР, НЭ	0.671 мг	16 мг	4.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	106 мг	4700 мг	2.3%
Кальций, Ca	7 мг	1300 мг	0.5%
Магний, Mg	2 мг	420 мг	0.5%
Натрий, Na	570 мг	2300 мг	24.8%
Фосфор, P	15 мг	1250 мг	1.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.66 мг	18 мг	3.7%
Марганец, Mn	0.3 мг	2.3 мг	13%
Медь, Cu	100 мкг	900 мкг	11.1%
Селен, Se	1.9 мкг	55 мкг	3.5%
Цинк, Zn	0.7 мг	11 мг	6.4%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	20 г	2%
16:0 Пальмитиновая	0.27 г
18:0 Стеариновая	0.14 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.17 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.15 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.02 г
18:2 Линолевая	0.95 г
18:3 Линоленовая	0.07 г
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г
Омега-6 жирные кислоты	0.95 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о подливка, грибная, консервированная

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Подливка, грибная, консервированная на 100 г — 50 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Подливка, грибная, консервированная обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 50 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 570 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Cупы, соусы и подливки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Cупы, соусы и подливки»