Войти

Калорийность пикша. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пикша. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пикша. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

17.2

грамм

Жиры

0.5

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пикша?

Продукт Пикша богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В4, холин - 13%, Витамин В5, пантотеновая - 8.1%, Витамин В6, пиридоксин - 14.1%, Витамин В12, кобаламин - 61% и Витамин РР, НЭ - 30%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пикша можно выделить: Калий, K - 12%, Фосфор, P - 22.5%, Йод, I - 100%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 23%, Селен, Se - 47.1%, Фтор, F - 12.5% и Хром, Cr - 110%

В продукте Пикша содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Пикша содержит много белка

Чем вреден продукт пикша?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пикша можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пикша идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пикша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	73 кКал	1684 кКал	4.3%
Белки	17.2 г	76 г	22.6%
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.281 мг	2 мг	14.1%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	1.83 мкг	3 мкг	61%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	6 мг	20 мг	30%
Ниацин	3 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	300 мг	2500 мг	12%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%
Сера, S	190 мг	1000 мг	19%
Фосфор, P	180 мг	800 мг	22.5%
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%
Йод, I	150 мкг	150 мкг	100%
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%
Марганец, Mn	0.12 мг	2 мг	6%
Медь, Cu	230 мкг	1000 мкг	23%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	7 мкг	~
Селен, Se	25.9 мкг	55 мкг	47.1%
Фтор, F	500 мкг	4000 мкг	12.5%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	0.416 мг	12 мг	3.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.02 г	~
Валин	0.97 г	~
Гистидин*	0.4 г	~
Изолейцин	0.92 г	~
Лейцин	1.37 г	~
Лизин	1.6 г	~
Метионин	0.53 г	~
Метионин + Цистеин	0.78 г	~
Треонин	0.79 г	~
Триптофан	0.18 г	~
Фенилаланин	0.68 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.17 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.3 г	~
Аспарагиновая кислота	1.61 г	~
Глицин	1 г	~
Глутаминовая кислота	2.32 г	~
Пролин	1.11 г	~
Серин	0.56 г	~
Тирозин	0.49 г	~
Цистеин	0.25 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	40 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.061 г	min 16.8 г	0.4%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.166 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
Омега-3 жирные кислоты	0.14 г	от 0.9 до 3.7 г	15.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.026 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%