Калорийность пикша. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пикша. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пикша. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
17.2
грамм
Жиры
0.5
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
73
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пикша?

Продукт Пикша богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В4, холин - 13%, Витамин В5, пантотеновая - 8.1%, Витамин В6, пиридоксин - 14.1%, Витамин В12, кобаламин - 61% и Витамин РР, НЭ - 30%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пикша можно выделить: Калий, K - 12%, Фосфор, P - 22.5%, Йод, I - 100%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 23%, Селен, Se - 47.1%, Фтор, F - 12.5% и Хром, Cr - 110%

В продукте Пикша содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Пикша содержит много белка

Чем вреден продукт пикша?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пикша можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пикша идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пикша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ73 кКал1684 кКал4.3%
Белки17.2 г76 г22.6%
Жиры0.5 г56 г0.9%
Вода81.1 г2273 г3.6%
Зола1.2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 10 мкг900 мкг1.1%
Ретинол 0.01 мг~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг1.5 мг6%
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг1.8 мг8.3%
Витамин В4, холин 65 мг500 мг13%
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг5 мг8.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.281 мг2 мг14.1%
Витамин В9, фолаты 12 мкг400 мкг3%
Витамин В12, кобаламин 1.83 мкг3 мкг61%
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг90 мг0.9%
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг10 мкг5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг15 мг2%
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг120 мкг0.1%
Витамин РР, НЭ 6 мг20 мг30%
Ниацин 3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 300 мг2500 мг12%
Кальций, Ca 20 мг1000 мг2%
Магний, Mg 35 мг400 мг8.8%
Натрий, Na 60 мг1300 мг4.6%
Сера, S 190 мг1000 мг19%
Фосфор, P 180 мг800 мг22.5%
Хлор, Cl 165 мг2300 мг7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.7 мг18 мг3.9%
Йод, I 150 мкг150 мкг100%
Кобальт, Co 20 мкг10 мкг200%
Марганец, Mn 0.12 мг2 мг6%
Медь, Cu 230 мкг1000 мкг23%
Молибден, Mo 4 мкг70 мкг5.7%
Никель, Ni 7 мкг~
Селен, Se 25.9 мкг55 мкг47.1%
Фтор, F 500 мкг4000 мкг12.5%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 0.416 мг12 мг3.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.02 г~
Валин0.97 г~
Гистидин*0.4 г~
Изолейцин0.92 г~
Лейцин1.37 г~
Лизин1.6 г~
Метионин0.53 г~
Метионин + Цистеин0.78 г~
Треонин0.79 г~
Триптофан0.18 г~
Фенилаланин0.68 г~
Фенилаланин+Тирозин1.17 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.3 г~
Аспарагиновая кислота1.61 г~
Глицин1 г~
Глутаминовая кислота2.32 г~
Пролин1.11 г~
Серин0.56 г~
Тирозин0.49 г~
Цистеин0.25 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин40 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.061 гmin 16.8 г0.4%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.166 гот 11.2 до 20.6 г1.5%
Омега-3 жирные кислоты0.14 гот 0.9 до 3.7 г15.6%
Омега-6 жирные кислоты0.026 гот 4.7 до 16.8 г0.6%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: