Калорийность перец венгерский. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта перец венгерский. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта перец венгерский. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.8
грамм
Жиры
0.41
грамм
Углеводы
5.7
грамм
Калории
29
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен перец венгерский?

Продукт Перец венгерский богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 9.3%, Витамин В6, пиридоксин - 25.9%, Витамин В9, фолаты - 13.3%, Витамин C, аскорбиновая - 103.2% и Витамин К, филлохинон - 8.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Перец венгерский можно выделить: Марганец, Mn - 10.2% и Медь, Cu - 11.5%

В продукте Перец венгерский содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Треонин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Перец венгерский принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Перец венгерский обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт перец венгерский?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте перец венгерский можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Перец венгерский идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Перец венгерский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ29 кКал1684 кКал1.7%
Белки0.8 г76 г1.1%
Жиры0.41 г56 г0.7%
Углеводы5.7 г219 г2.6%
Пищевые волокна1 г20 г5%
Вода91.51 г2273 г4%
Зола0.58 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 41 мкг900 мкг4.6%
альфа Каротин 16 мкг~
бета Каротин 0.465 мг5 мг9.3%
бета Криптоксантин 34 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 502 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг1.8 мг3.1%
Витамин В4, холин 7.7 мг500 мг1.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг5 мг4.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.517 мг2 мг25.9%
Витамин В9, фолаты 53 мкг400 мкг13.3%
Витамин C, аскорбиновая 92.9 мг90 мг103.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг15 мг3.2%
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг120 мкг8.3%
Витамин РР, НЭ 1.092 мг20 мг5.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 202 мг2500 мг8.1%
Кальций, Ca 12 мг1000 мг1.2%
Магний, Mg 16 мг400 мг4%
Натрий, Na 1 мг1300 мг0.1%
Сера, S 8 мг1000 мг0.8%
Фосфор, P 29 мг800 мг3.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.46 мг18 мг2.6%
Марганец, Mn 0.204 мг2 мг10.2%
Медь, Cu 115 мкг1000 мкг11.5%
Селен, Se 0.3 мкг55 мкг0.5%
Цинк, Zn 0.3 мг12 мг2.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.53 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.039 г~
Валин0.034 г~
Гистидин*0.016 г~
Изолейцин0.026 г~
Лейцин0.042 г~
Лизин0.036 г~
Метионин0.01 г~
Треонин0.03 г~
Триптофан0.01 г~
Фенилаланин0.025 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.033 г~
Аспарагиновая кислота0.115 г~
Глицин0.03 г~
Глутаминовая кислота0.106 г~
Пролин0.035 г~
Серин0.032 г~
Тирозин0.017 г~
Цистеин0.015 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.046 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.033 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.024 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.024 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.24 гот 11.2 до 20.6 г2.1%
18:2 Линолевая0.229 г~
18:3 Линоленовая0.011 г~
Омега-3 жирные кислоты0.011 гот 0.9 до 3.7 г1.2%
Омега-6 жирные кислоты0.229 гот 4.7 до 16.8 г4.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: