Калорийность перец белый. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен перец белый?
Продукт Перец белый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 23.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Перец белый можно выделить: Кальций, Ca - 26.5%, Магний, Mg - 22.5%, Фосфор, P - 22%, Железо, Fe - 79.5%, Марганец, Mn - 215%, Медь, Cu - 91% и Цинк, Zn - 9.4%
Также продукт Перец белый полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт перец белый?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте перец белый можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Перец белый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Перец белый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 296 кКал | 1684 кКал | 17.6% |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% |
| Жиры | 2.12 г | 56 г | 3.8% |
| Углеводы | 42.41 г | 219 г | 19.4% |
| Пищевые волокна | 26.2 г | 20 г | 131% |
| Вода | 11.42 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 1.59 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 21 мг | 90 мг | 23.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.212 мг | 20 мг | 1.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 73 мг | 2500 мг | 2.9% |
| Кальций, Ca | 265 мг | 1000 мг | 26.5% |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 104 мг | 1000 мг | 10.4% |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 14.31 мг | 18 мг | 79.5% |
| Марганец, Mn | 4.3 мг | 2 мг | 215% |
| Медь, Cu | 910 мкг | 1000 мкг | 91% |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% |
| Цинк, Zn | 1.13 мг | 12 мг | 9.4% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 55 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.626 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
