Калорийность перец белый. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта перец белый. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки10.4г
Жиры2.1г
Углеводы42.4г
Калории296кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен перец белый?
- Продукт перец белый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 23.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте перец белый, можно выделить: Кальций, Ca — 26.5%, Магний, Mg — 22.5%, Фосфор, P — 22%, Железо, Fe — 79.5%, Марганец, Mn — 215%, Медь, Cu — 91%, Цинк, Zn — 9.4%
- Также продукт перец белый полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «перец белый».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 296 кКал | 1684 кКал | 17.6% |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% |
| Жиры | 2.12 г | 56 г | 3.8% |
| Углеводы | 42.41 г | 219 г | 19.4% |
| Пищевые волокна | 26.2 г | 20 г | 131% |
| Вода | 11.42 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 1.59 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 21 мг | 90 мг | 23.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.212 мг | 20 мг | 1.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 73 мг | 2500 мг | 2.9% |
| Кальций, Ca | 265 мг | 1000 мг | 26.5% |
| Магний, Mg | 90 мг | 400 мг | 22.5% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 104 мг | 1000 мг | 10.4% |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 14.31 мг | 18 мг | 79.5% |
| Марганец, Mn | 4.3 мг | 2 мг | 215% |
| Медь, Cu | 910 мкг | 1000 мкг | 91% |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% |
| Цинк, Zn | 1.13 мг | 12 мг | 9.4% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 55 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.626 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Травы, специи и соусы» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей