- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Перец чили зеленый острый, консервированный
Калорийность перец чили зеленый острый, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен перец чили зеленый острый, консервированный?
Продукт Перец чили зеленый острый, консервированный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 13.5% и Витамин C, аскорбиновая - 38%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Перец чили зеленый острый, консервированный можно выделить: Железо, Fe - 7.4%
В продукте Перец чили зеленый острый, консервированный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Перец чили зеленый острый, консервированный принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Перец чили зеленый острый, консервированный обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт перец чили зеленый острый, консервированный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте перец чили зеленый острый, консервированный можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Перец чили зеленый острый, консервированный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Перец чили зеленый острый, консервированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 21 кКал | 1684 кКал | 1.2% |
| Белки | 0.72 г | 76 г | 0.9% |
| Жиры | 0.27 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% |
| Вода | 93.25 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 1.31 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% |
| Витамин В9, фолаты | 54 мкг | 400 мкг | 13.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.2 мг | 90 мг | 38% |
| Витамин РР, НЭ | 0.627 мг | 20 мг | 3.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 113 мг | 2500 мг | 4.5% |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% |
| Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% |
| Натрий, Na | 397 мг | 1300 мг | 30.5% |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |
| Валин | 0.03 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |
| Лизин | 0.032 г | ~ | |
| Метионин | 0.009 г | ~ | |
| Треонин | 0.026 г | ~ | |
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |
| Глицин | 0.026 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |
| Пролин | 0.031 г | ~ | |
| Серин | 0.029 г | ~ | |
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.145 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.006 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
