- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Перец чили красный острый маринованный, консервированный
Калорийность перец чили красный острый маринованный, консервированный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен перец чили красный острый маринованный, консервированный?
Продукт Перец чили красный острый маринованный, консервированный богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин - 8.8%, Витамин C, аскорбиновая - 13.7% и Витамин К, филлохинон - 18.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Перец чили красный острый маринованный, консервированный можно выделить: Кальций, Ca - 6.1%, Калий, K - 4.5% и Медь, Cu - 4.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Перец чили красный острый маринованный, консервированный принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Перец чили красный острый маринованный, консервированный обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт перец чили красный острый маринованный, консервированный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте перец чили красный острый маринованный, консервированный можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Перец чили красный острый маринованный, консервированный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Перец чили красный острый маринованный, консервированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 22 кКал | 1684 кКал | 1.3% |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% |
| Углеводы | 1.96 г | 219 г | 0.9% |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 4.04 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% |
| альфа Каротин | 163 мкг | ~ | |
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 585 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.343 мг | 20 мг | 1.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 113 мг | 2500 мг | 4.5% |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1000 мг | 6.1% |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% |
| Натрий, Na | 1430 мг | 1300 мг | 110% |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% |
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% |
| Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 0.67 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.93 г | ~ | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.001 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.021 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% |
| 18:2 Линолевая | 0.113 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.113 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.03 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
