Калорийность палтус, приготовленный (аляска). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта палтус, приготовленный (аляска). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.1г

🫙Жиры2.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории113кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен палтус, приготовленный (аляска)?

Продукт палтус, приготовленный (аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.8%, Витамин В5, пантотеновая — 9.7%, Витамин В6, пиридоксин — 13.3%, Витамин В12, кобаламин — 85%, Витамин РР, НЭ — 31.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте палтус, приготовленный (аляска), можно выделить: Калий, K — 20%, Фосфор, P — 34.4%, Селен, Se — 110.2%
В продукте палтус, приготовленный (аляска) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта палтус, приготовленный (аляска) принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт палтус, приготовленный (аляска) содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт палтус, приготовленный (аляска) идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «палтус, приготовленный (аляска)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	113 кКал	1684 кКал	6.7%
Белки	22.13 г	76 г	29.1%
Жиры	2.73 г	56 г	4.9%
Вода	72.82 г	2273 г	3.2%
Зола	1.39 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	48 мкг	900 мкг	5.3%
Ретинол	0.048 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.486 мг	5 мг	9.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.266 мг	2 мг	13.3%
Витамин В12, кобаламин	2.55 мкг	3 мкг	85%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.05 мг	15 мг	7%
бета Токоферол	0.01 мг	~
Витамин РР, НЭ	6.247 мг	20 мг	31.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	501 мг	2500 мг	20%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	86 мг	1300 мг	6.6%
Сера, S	221.3 мг	1000 мг	22.1%
Фосфор, P	275 мг	800 мг	34.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	41 мкг	1000 мкг	4.1%
Селен, Se	60.6 мкг	55 мкг	110.2%
Цинк, Zn	0.75 мг	12 мг	6.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.304 г	~
Валин	1.113 г	~
Гистидин*	0.538 г	~
Изолейцин	1.017 г	~
Лейцин	1.723 г	~
Лизин	1.962 г	~
Метионин	0.861 г	~
Треонин	1.029 г	~
Триптофан	0.335 г	~
Фенилаланин	0.885 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.28 г	~
Аспарагиновая кислота	3.014 г	~
Гидроксипролин	0.107 г	~
Глицин	1.005 г	~
Глутаминовая кислота	3.421 г	~
Пролин	0.79 г	~
Серин	0.981 г	~
Тирозин	0.754 г	~
Цистеин	0.383 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.498 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.078 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.333 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.842 г	min 16.8 г	5%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.211 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.541 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.085 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.731 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%
18:2 Линолевая	0.018 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.036 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.243 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.667 г	от 0.9 до 3.7 г	74.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.052 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.363 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.065 г	от 4.7 до 16.8 г	1.4%