- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Тюрбо (палтус европейский) приготовленный на жару
Калорийность тюрбо (палтус европейский) приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен тюрбо (палтус европейский) приготовленный на жару?
Продукт Тюрбо (палтус европейский) приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 13.2%, Витамин В6, пиридоксин - 12.1%, Витамин В12, кобаламин - 84.7% и Витамин РР, НЭ - 13.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Тюрбо (палтус европейский) приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 12.2%, Магний, Mg - 16.3%, Фосфор, P - 20.6% и Селен, Se - 85.1%
В продукте Тюрбо (палтус европейский) приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт Тюрбо (палтус европейский) приготовленный на жару содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт тюрбо (палтус европейский) приготовленный на жару?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте тюрбо (палтус европейский) приготовленный на жару можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Тюрбо (палтус европейский) приготовленный на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Тюрбо (палтус европейский) приготовленный на жару".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 122 кКал | 1684 кКал | 7.2% |
| Белки | 20.58 г | 76 г | 27.1% |
| Жиры | 3.78 г | 56 г | 6.8% |
| Вода | 70.45 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 2.69 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.54 мкг | 3 мкг | 84.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% |
| Витамин РР, НЭ | 2.679 мг | 20 мг | 13.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 305 мг | 2500 мг | 12.2% |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Магний, Mg | 65 мг | 400 мг | 16.3% |
| Натрий, Na | 192 мг | 1300 мг | 14.8% |
| Сера, S | 205.8 мг | 1000 мг | 20.6% |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% |
| Медь, Cu | 47 мкг | 1000 мкг | 4.7% |
| Селен, Se | 46.8 мкг | 55 мкг | 85.1% |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.231 г | ~ | |
| Валин | 1.06 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.606 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.948 г | ~ | |
| Лейцин | 1.672 г | ~ | |
| Лизин | 1.89 г | ~ | |
| Метионин | 0.609 г | ~ | |
| Треонин | 0.902 г | ~ | |
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.803 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.244 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.107 г | ~ | |
| Глицин | 0.988 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.072 г | ~ | |
| Пролин | 0.728 г | ~ | |
| Серин | 0.84 г | ~ | |
| Тирозин | 0.695 г | ~ | |
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 62 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
