Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью

Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью содержит 615 ккал на 100 г. Белки — 15.5 г, жиры — 56.2 г, углеводы — 16.8 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Орехи и семена», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15.5г

🫙Жиры56.2г

🌾Углеводы16.8г

🔥Калории615кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью?

Продукт орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 42%, Витамин В2, рибофлавин — 37.4%, Витамин В4, холин — 9.3%, Витамин В5, пантотеновая — 19.2%, Витамин В6, пиридоксин — 10.6%, Витамин В9, фолаты — 14%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 54.7%, Витамин К, филлохинон — 14.9%, Витамин РР, НЭ — 12.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью, можно выделить: Калий, K — 11.6%, Магний, Mg — 59.8%, Фосфор, P — 35.9%, Железо, Fe — 14.3%, Марганец, Mn — 67.3%, Медь, Cu — 199.4%, Селен, Se — 766.4%, Цинк, Zn — 42.4%
В продукте орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	615 кКал	2000 кКал	30.8%
Белки	15.52 г	50 г	31%
Жиры	56.17 г	78 г	72%
Углеводы	16.77 г	275 г	6.1%
Пищевые волокна	5.5 г	28 г	19.6%
Вода	3.15 г
Зола	2.89 г
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.004 мг
бета Криптоксантин	1 мкг
Лютеин + Зеаксантин	22 мкг
Витамин В1, тиамин	0.504 мг	1.2 мг	42%
Витамин В2, рибофлавин	0.486 мг	1.3 мг	37.4%
Витамин В4, холин	51.2 мг	550 мг	9.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.962 мг	5 мг	19.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.18 мг	1.7 мг	10.6%
Витамин В9, фолаты	56 мкг	400 мкг	14%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.2 мг	15 мг	54.7%
Витамин К, филлохинон	17.9 мкг	120 мкг	14.9%
Витамин РР, НЭ	1.964 мг	16 мг	12.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	544 мг	4700 мг	11.6%
Кальций, Ca	106 мг	1300 мг	8.2%
Магний, Mg	251 мг	420 мг	59.8%
Натрий, Na	306 мг	2300 мг	13.3%
Сера, S	155.2 мг
Фосфор, P	449 мг	1250 мг	35.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.57 мг	18 мг	14.3%
Марганец, Mn	1.547 мг	2.3 мг	67.3%
Медь, Cu	1795 мкг	900 мкг	199.4%
Селен, Se	421.5 мкг	55 мкг	766.4%
Цинк, Zn	4.66 мг	11 мг	42.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.38 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.989 г
Валин	0.952 г
Гистидин*	0.416 г
Изолейцин	0.703 г
Лейцин	1.265 г
Лизин	0.682 г
Метионин	0.346 г
Треонин	0.568 г
Триптофан	0.252 г
Фенилаланин	0.82 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.715 г
Аспарагиновая кислота	1.617 г
Глицин	0.844 г
Глутаминовая кислота	3.872 г
Пролин	0.773 г
Серин	1.62 г
Тирозин	0.51 г
Цистеин	0.302 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	9.087 г	20 г	45.4%
8:0 Каприловая	0.078 г
10:0 Каприновая	0.078 г
12:0 Лауриновая	0.467 г
14:0 Миристиновая	0.342 г
16:0 Пальмитиновая	4.932 г
18:0 Стеариновая	2.783 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	33.137 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.329 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	32.517 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.149 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	11.449 г
18:2 Линолевая	11.137 г
18:3 Линоленовая	0.249 г
Омега-3 жирные кислоты	0.249 г
Омега-6 жирные кислоты	11.137 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью на 100 г — 615 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 615 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 15.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 129 г. Такая порция даст около 793.4 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 5.5 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 9.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Орехи и семена» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Орехи и семена»