Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные

Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные содержит 607 ккал на 100 г. Белки — 17.9 г, жиры — 50 г, углеводы — 17.9 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Орехи и семена», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки17.9г

🫙Жиры50г

🌾Углеводы17.9г

🔥Калории607кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные?

Продукт орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 29.8%, Витамин В2, рибофлавин — 24.7%, Витамин В5, пантотеновая — 12.1%, Витамин В6, пиридоксин — 21%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 51.2%, Витамин РР, НЭ — 12.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные, можно выделить: Калий, K — 15.2%, Магний, Mg — 65.5%, Фосфор, P — 34.6%, Железо, Fe — 28.8%, Марганец, Mn — 93.2%, Медь, Cu — 186.6%, Селен, Se — 252.9%, Цинк, Zn — 41.5%
В продукте орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	607 кКал	2000 кКал	30.3%
Белки	17.86 г	50 г	35.7%
Жиры	50 г	78 г	64.1%
Углеводы	17.9 г	275 г	6.5%
Пищевые волокна	7.1 г	28 г	25.4%
Вода	3.15 г
Зола	3.18 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.013 мг
Витамин В1, тиамин	0.357 мг	1.2 мг	29.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.321 мг	1.3 мг	24.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.607 мг	5 мг	12.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.357 мг	1.7 мг	21%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.68 мг	15 мг	51.2%
Витамин РР, НЭ	2 мг	16 мг	12.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	714 мг	4700 мг	15.2%
Кальций, Ca	130 мг	1300 мг	10%
Магний, Mg	275 мг	420 мг	65.5%
Натрий, Na	143 мг	2300 мг	6.2%
Сера, S	178.6 мг
Фосфор, P	433 мг	1250 мг	34.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.18 мг	18 мг	28.8%
Марганец, Mn	2.143 мг	2.3 мг	93.2%
Медь, Cu	1679 мкг	900 мкг	186.6%
Селен, Se	139.1 мкг	55 мкг	252.9%
Цинк, Zn	4.57 мг	11 мг	41.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	5.21 г
Глюкоза (декстроза)	0.11 г
Мальтоза	0.07 г
Сахароза	5 г
Фруктоза	0.04 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.214 г
Валин	0.964 г
Гистидин*	0.5 г
Изолейцин	0.714 г
Лейцин	1.429 г
Лизин	0.786 г
Метионин	0.321 г
Треонин	0.643 г
Триптофан	0.25 г
Фенилаланин	1 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.857 г
Аспарагиновая кислота	2.071 г
Глицин	1.107 г
Глутаминовая кислота	4.536 г
Пролин	0.857 г
Серин	1 г
Тирозин	0.5 г
Цистеин	0.357 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.143 г	20 г	35.7%
16:0 Пальмитиновая	3.857 г
18:0 Стеариновая	2.214 г
20:0 Арахиновая	0.143 г
22:0 Бегеновая	0.071 г
24:0 Лигноцериновая	0.036 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	28.571 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	26.679 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	12.5 г
18:2 Линолевая	10.75 г
Омега-6 жирные кислоты	10.75 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные на 100 г — 607 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, слабосолёные сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 607 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 17.9 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 112 г. Такая порция даст около 679.8 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 7.1 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 7.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Орехи и семена» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Орехи и семена»