Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли

Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли содержит 607 ккал на 100 г. Белки — 20 г, жиры — 54 г, углеводы — 14.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Орехи и семена», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20г

🫙Жиры53.9г

🌾Углеводы14.1г

🔥Калории607кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли?

Продукт орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.8%, Витамин В2, рибофлавин — 15.1%, Витамин В4, холин — 9.5%, Витамин В5, пантотеновая — 22.8%, Витамин В6, пиридоксин — 20.7%, Витамин В9, фолаты — 20.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 52.1%, Витамин РР, НЭ — 48.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли, можно выделить: Калий, K — 13.4%, Магний, Mg — 54.5%, Фосфор, P — 36.5%, Железо, Fe — 14.5%, Марганец, Mn — 88.7%, Медь, Cu — 100.8%, Селен, Se — 61.6%, Цинк, Zn — 30.5%
В продукте орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	607 кКал	2000 кКал	30.3%
Белки	20.04 г	50 г	40.1%
Жиры	53.95 г	78 г	69.2%
Углеводы	14.05 г	275 г	5.1%
Пищевые волокна	7 г	28 г	25%
Вода	2.08 г
Зола	2.88 г
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.002 мг
Лютеин + Зеаксантин	8 мкг
Витамин В1, тиамин	0.189 мг	1.2 мг	15.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.3 мг	15.1%
Витамин В4, холин	52 мг	550 мг	9.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.14 мг	5 мг	22.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.352 мг	1.7 мг	20.7%
Витамин В9, фолаты	83 мкг	400 мкг	20.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.82 мг	15 мг	52.1%
бета Токоферол	0.22 мг
гамма Токоферол	6.39 мг
дельта Токоферол	0.32 мг
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%
Витамин РР, НЭ	7.709 мг	16 мг	48.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	632 мг	4700 мг	13.4%
Кальций, Ca	117 мг	1300 мг	9%
Магний, Mg	229 мг	420 мг	54.5%
Натрий, Na	5 мг	2300 мг	0.2%
Сера, S	200.4 мг
Фосфор, P	456 мг	1250 мг	36.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.61 мг	18 мг	14.5%
Марганец, Mn	2.04 мг	2.3 мг	88.7%
Медь, Cu	907 мкг	900 мкг	100.8%
Селен, Se	33.9 мкг	55 мкг	61.6%
Цинк, Zn	3.36 мг	11 мг	30.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	4.2 г
Моно- и дисахариды (сахара)	4.15 г
Сахароза	4.15 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.965 г
Валин	1.001 г
Гистидин*	0.572 г
Изолейцин	0.826 г
Лейцин	1.656 г
Лизин	0.782 г
Метионин	0.283 г
Треонин	0.703 г
Триптофан	0.22 г
Фенилаланин	1.182 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.982 г
Аспарагиновая кислота	2.892 г
Глицин	1.387 г
Глутаминовая кислота	5.574 г
Пролин	0.957 г
Серин	1.168 г
Тирозин	0.786 г
Цистеин	0.288 г
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.055 г
мононенасыщенные трансжиры	0.023 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	8.711 г	20 г	43.6%
4:0 Масляная	0.004 г
8:0 Каприловая	0.003 г
10:0 Каприновая	0.002 г
12:0 Лауриновая	0.002 г
14:0 Миристиновая	0.043 г
15:0 Пентадекановая	0.005 г
16:0 Пальмитиновая	5.205 г
17:0 Маргариновая	0.046 г
18:0 Стеариновая	2.022 г
20:0 Арахиновая	0.361 г
22:0 Бегеновая	0.641 г
24:0 Лигноцериновая	0.378 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	28.488 г
14:1 Миристолеиновая	0.001 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.128 г
16:1 цис	0.127 г
16:1 транс	0.001 г
17:1 Гептадеценовая	0.037 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	27.914 г
18:1 цис	27.893 г
18:1 транс	0.021 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.375 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.027 г
22:1 цис	0.027 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	14.612 г
18:2 Линолевая	14.495 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.032 г
18:2 Омега-6, цис, цис	14.455 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г
18:3 Линоленовая	0.082 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.082 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.013 г
20:4 Арахидоновая	0.01 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.005 г
Омега-3 жирные кислоты	0.088 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.005 г
Омега-6 жирные кислоты	14.483 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли на 100 г — 607 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Орехи, смесь с арахисом, жареные в масле без соли сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 607 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 20 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 100 г. Такая порция даст около 607 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 7 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 8.7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Орехи и семена» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Орехи и семена»