- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости
Калорийность нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости?
Продукт Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 12%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости можно выделить: Марганец, Mn - 42.3% и Медь, Cu - 25.3%
В продукте Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 139 кКал | 1684 кКал | 8.3% |
| Белки | 7.05 г | 76 г | 9.3% |
| Жиры | 2.77 г | 56 г | 4.9% |
| Углеводы | 16.13 г | 219 г | 7.4% |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% |
| Вода | 66.72 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 0.91 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% |
| Витамин В9, фолаты | 48 мкг | 400 мкг | 12% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.14 мг | 20 мг | 0.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 126 мг | 2500 мг | 5% |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 246 мг | 1300 мг | 18.9% |
| Сера, S | 70.5 мг | 1000 мг | 7.1% |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% |
| Марганец, Mn | 0.846 мг | 2 мг | 42.3% |
| Медь, Cu | 253 мкг | 1000 мкг | 25.3% |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.01 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |
| Валин | 0.298 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |
| Лизин | 0.475 г | ~ | |
| Метионин | 0.093 г | ~ | |
| Треонин | 0.264 г | ~ | |
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |
| Глицин | 0.295 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.242 г | ~ | |
| Пролин | 0.293 г | ~ | |
| Серин | 0.357 г | ~ | |
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.214 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.483 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.931 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.036 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.931 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.8% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
