Калорийность нут (турецкий горох), консервированный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нут (турецкий горох), консервированный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.9г

🫙Жиры1.9г

🌾Углеводы9.1г

🔥Калории88кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен нут (турецкий горох), консервированный?

Продукт нут (турецкий горох), консервированный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 23.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте нут (турецкий горох), консервированный, можно выделить: Марганец, Mn — 40.9%, Медь, Cu — 15.3%
В продукте нут (турецкий горох), консервированный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта нут (турецкий горох), консервированный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт нут (турецкий горох), консервированный содержит много белка и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт нут (турецкий горох), консервированный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «нут (турецкий горох), консервированный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	88 кКал	1684 кКал	5.2%
Белки	4.92 г	76 г	6.5%
Жиры	1.95 г	56 г	3.5%
Углеводы	9.09 г	219 г	4.2%
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%
Вода	78.55 г	2273 г	3.5%
Зола	1.09 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%
Витамин В4, холин	32.6 мг	500 мг	6.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.473 мг	2 мг	23.7%
Витамин В9, фолаты	25 мкг	400 мкг	6.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.13 мг	20 мг	0.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	144 мг	2500 мг	5.8%
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	278 мг	1300 мг	21.4%
Сера, S	49.2 мг	1000 мг	4.9%
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.23 мг	18 мг	6.8%
Марганец, Mn	0.818 мг	2 мг	40.9%
Медь, Cu	153 мкг	1000 мкг	15.3%
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%
Цинк, Zn	0.69 мг	12 мг	5.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.466 г	~
Валин	0.208 г	~
Гистидин*	0.136 г	~
Изолейцин	0.212 г	~
Лейцин	0.352 г	~
Лизин	0.331 г	~
Метионин	0.065 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.582 г	~
Глицин	0.206 г	~
Глутаминовая кислота	0.866 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.249 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.067 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.204 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.164 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.444 г	min 16.8 г	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.441 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.881 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%
18:2 Линолевая	0.849 г	~
18:3 Линоленовая	0.033 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.033 г	от 0.9 до 3.7 г	3.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.849 г	от 4.7 до 16.8 г	18.1%