- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия
Калорийность нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия?
Продукт Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 23.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия можно выделить: Марганец, Mn - 40.9% и Медь, Cu - 15.3%
В продукте Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 88 кКал | 1684 кКал | 5.2% |
| Белки | 4.92 г | 76 г | 6.5% |
| Жиры | 1.95 г | 56 г | 3.5% |
| Углеводы | 9.09 г | 219 г | 4.2% |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% |
| Вода | 78.55 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1.09 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% |
| Витамин В4, холин | 23.1 мг | 500 мг | 4.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.13 мг | 20 мг | 0.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 132 мг | 1300 мг | 10.2% |
| Сера, S | 49.2 мг | 1000 мг | 4.9% |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% |
| Марганец, Mn | 0.818 мг | 2 мг | 40.9% |
| Медь, Cu | 153 мкг | 1000 мкг | 15.3% |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% |
| Цинк, Zn | 0.69 мг | 12 мг | 5.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.59 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |
| Валин | 0.208 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |
| Лизин | 0.331 г | ~ | |
| Метионин | 0.065 г | ~ | |
| Треонин | 0.184 г | ~ | |
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |
| Глицин | 0.206 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |
| Пролин | 0.204 г | ~ | |
| Серин | 0.249 г | ~ | |
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.204 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.441 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.849 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.033 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.849 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
