Калорийность нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки7г
Жиры2.5г
Углеводы16.6г
Калории138кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой?
- Продукт нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 10.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой, можно выделить: Марганец, Mn — 40%, Медь, Cu — 25%
- В продукте нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой содержит много белка и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 138 кКал | 1684 кКал | 8.2% |
| Белки | 7.04 г | 76 г | 9.3% |
| Жиры | 2.47 г | 56 г | 4.4% |
| Углеводы | 16.57 г | 219 г | 7.6% |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% |
| Вода | 66.87 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 0.74 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% |
| Витамин В9, фолаты | 41 мкг | 400 мкг | 10.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.125 мг | 20 мг | 0.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 109 мг | 2500 мг | 4.4% |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% |
| Натрий, Na | 212 мг | 1300 мг | 16.3% |
| Сера, S | 70.4 мг | 1000 мг | 7% |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% |
| Марганец, Mn | 0.8 мг | 2 мг | 40% |
| Медь, Cu | 250 мкг | 1000 мкг | 25% |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% |
| Цинк, Zn | 0.59 мг | 12 мг | 4.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |
| Валин | 0.298 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |
| Лизин | 0.473 г | ~ | |
| Метионин | 0.093 г | ~ | |
| Треонин | 0.263 г | ~ | |
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |
| Глицин | 0.295 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |
| Пролин | 0.292 г | ~ | |
| Серин | 0.356 г | ~ | |
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.213 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.481 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.927 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.036 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.927 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей