Калорийность нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.04

грамм

Жиры

2.47

грамм

Углеводы

16.57

грамм

Калории

138

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой?

Продукт Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 10.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой можно выделить: Марганец, Mn - 40% и Медь, Cu - 25%

В продукте Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	138 кКал	1684 кКал	8.2%
Белки	7.04 г	76 г	9.3%
Жиры	2.47 г	56 г	4.4%
Углеводы	16.57 г	219 г	7.6%
Пищевые волокна	6.3 г	20 г	31.5%
Вода	66.87 г	2273 г	2.9%
Зола	0.74 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%
Витамин В9, фолаты	41 мкг	400 мкг	10.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%
Витамин РР, НЭ	0.125 мг	20 мг	0.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	109 мг	2500 мг	4.4%
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	212 мг	1300 мг	16.3%
Сера, S	70.4 мг	1000 мг	7%
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.98 мг	18 мг	5.4%
Марганец, Mn	0.8 мг	2 мг	40%
Медь, Cu	250 мкг	1000 мкг	25%
Селен, Se	3.1 мкг	55 мкг	5.6%
Цинк, Zn	0.59 мг	12 мг	4.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.667 г	~
Валин	0.298 г	~
Гистидин*	0.195 г	~
Изолейцин	0.303 г	~
Лейцин	0.503 г	~
Лизин	0.473 г	~
Метионин	0.093 г	~
Треонин	0.263 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.379 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.303 г	~
Аспарагиновая кислота	0.832 г	~
Глицин	0.295 г	~
Глутаминовая кислота	1.239 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.356 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.096 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.213 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.179 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.485 г	min 16.8 г	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.481 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.962 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%
18:2 Линолевая	0.927 г	~
18:3 Линоленовая	0.036 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.927 г	от 4.7 до 16.8 г	19.7%