- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Моринга масличная, стручки, вареные, с солью
Калорийность моринга масличная, стручки, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен моринга масличная, стручки, вареные, с солью?
Продукт Моринга масличная, стручки, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 14% и Витамин C, аскорбиновая - 107.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Моринга масличная, стручки, вареные, с солью можно выделить: Калий, K - 18.3%, Марганец, Mn - 12.1% и Медь, Cu - 7.8%
Также продукт Моринга масличная, стручки, вареные, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт моринга масличная, стручки, вареные, с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте моринга масличная, стручки, вареные, с солью можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Моринга масличная, стручки, вареные, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Моринга масличная, стручки, вареные, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 36 кКал | 1684 кКал | 2.1% |
| Белки | 2.09 г | 76 г | 2.8% |
| Жиры | 0.19 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 3.98 г | 219 г | 1.8% |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% |
| Вода | 88.42 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 1.12 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 97 мг | 90 мг | 107.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.59 мг | 20 мг | 3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 457 мг | 2500 мг | 18.3% |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% |
| Натрий, Na | 279 мг | 1300 мг | 21.5% |
| Сера, S | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% |
| Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
