Калорийность моринга масличная, стручки, вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта моринга масличная, стручки, вареные, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.1г
Жиры0.2г
Углеводы4г
Калории36кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен моринга масличная, стручки, вареные, с солью?
- Продукт моринга масличная, стручки, вареные, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 14% и Витамин C, аскорбиновая — 107.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте моринга масличная, стручки, вареные, с солью, можно выделить: Калий, K — 18.3%, Марганец, Mn — 12.1%, Медь, Cu — 7.8%
- Также продукт моринга масличная, стручки, вареные, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «моринга масличная, стручки, вареные, с солью».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 36 кКал | 1684 кКал | 2.1% |
| Белки | 2.09 г | 76 г | 2.8% |
| Жиры | 0.19 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 3.98 г | 219 г | 1.8% |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% |
| Вода | 88.42 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 1.12 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 97 мг | 90 мг | 107.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.59 мг | 20 мг | 3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 457 мг | 2500 мг | 18.3% |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% |
| Натрий, Na | 279 мг | 1300 мг | 21.5% |
| Сера, S | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% |
| Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей