Калорийность моринга масличная, стручки, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта моринга масличная, стручки, вареные, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта моринга масличная, стручки, вареные, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.09
грамм
Жиры
0.19
грамм
Углеводы
3.98
грамм
Калории
36
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен моринга масличная, стручки, вареные, без соли?

Продукт Моринга масличная, стручки, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 14% и Витамин C, аскорбиновая - 107.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Моринга масличная, стручки, вареные, без соли можно выделить: Калий, K - 18.3%, Марганец, Mn - 12.1% и Медь, Cu - 7.8%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Моринга масличная, стручки, вареные, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Моринга масличная, стручки, вареные, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт моринга масличная, стручки, вареные, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте моринга масличная, стручки, вареные, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Моринга масличная, стручки, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Моринга масличная, стручки, вареные, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ36 кКал1684 кКал2.1%
Белки2.09 г76 г2.8%
Жиры0.19 г56 г0.3%
Углеводы3.98 г219 г1.8%
Пищевые волокна4.2 г20 г21%
Вода88.42 г2273 г3.9%
Зола1.12 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 4 мкг900 мкг0.4%
Витамин В1, тиамин 0.046 мг1.5 мг3.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг1.8 мг3.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.701 мг5 мг14%
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг2 мг5.6%
Витамин В9, фолаты 30 мкг400 мкг7.5%
Витамин C, аскорбиновая 97 мг90 мг107.8%
Витамин РР, НЭ 0.59 мг20 мг3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 457 мг2500 мг18.3%
Кальций, Ca 20 мг1000 мг2%
Магний, Mg 42 мг400 мг10.5%
Натрий, Na 43 мг1300 мг3.3%
Сера, S 20.9 мг1000 мг2.1%
Фосфор, P 49 мг800 мг6.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.45 мг18 мг2.5%
Марганец, Mn 0.241 мг2 мг12.1%
Медь, Cu 78 мкг1000 мкг7.8%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.42 мг12 мг3.5%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.031 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.006 г~
18:0 Стеариновая0.013 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.097 гmin 16.8 г0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.097 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.003 гот 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая0.003 г~
Омега-6 жирные кислоты0.003 гот 4.7 до 16.8 г0.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: