Калорийность моринга масличная, листья, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта моринга масличная, листья, вареные, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки5.3г
Жиры0.9г
Углеводы9.2г
Калории60кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен моринга масличная, листья, вареные, без соли?
- Продукт моринга масличная, листья, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 39%, бета Каротин — 84.2%, Витамин В1, тиамин — 14.8%, Витамин В2, рибофлавин — 28.3%, Витамин В6, пиридоксин — 46.5%, Витамин C, аскорбиновая — 34.4%, Витамин К, филлохинон — 90%, Витамин РР, НЭ — 10%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте моринга масличная, листья, вареные, без соли, можно выделить: Калий, K — 13.8%, Кальций, Ca — 15.1%, Железо, Fe — 12.9%, Марганец, Mn — 43.4%, Медь, Cu — 8.6%
- В продукте моринга масличная, листья, вареные, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта моринга масличная, листья, вареные, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт моринга масличная, листья, вареные, без соли содержит много белка и полезен для крепких костей
Пищевая ценность и химический состав «моринга масличная, листья, вареные, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 60 кКал | 1684 кКал | 3.6% |
| Белки | 5.27 г | 76 г | 6.9% |
| Жиры | 0.93 г | 56 г | 1.7% |
| Углеводы | 9.15 г | 219 г | 4.2% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 81.65 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 351 мкг | 900 мкг | 39% |
| бета Каротин | 4.208 мг | 5 мг | 84.2% |
| Лютеин + Зеаксантин | 1747 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.509 мг | 1.8 мг | 28.3% |
| Витамин В4, холин | 21 мг | 500 мг | 4.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.929 мг | 2 мг | 46.5% |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 31 мг | 90 мг | 34.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% |
| Витамин К, филлохинон | 108 мкг | 120 мкг | 90% |
| Витамин РР, НЭ | 1.995 мг | 20 мг | 10% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 344 мг | 2500 мг | 13.8% |
| Кальций, Ca | 151 мг | 1000 мг | 15.1% |
| Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% |
| Сера, S | 52.7 мг | 1000 мг | 5.3% |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.32 мг | 18 мг | 12.9% |
| Марганец, Mn | 0.868 мг | 2 мг | 43.4% |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.49 мг | 12 мг | 4.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |
| Валин | 0.342 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |
| Лизин | 0.301 г | ~ | |
| Метионин | 0.069 г | ~ | |
| Треонин | 0.23 г | ~ | |
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |
| Глицин | 0.29 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |
| Пролин | 0.253 г | ~ | |
| Серин | 0.232 г | ~ | |
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.152 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.473 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.015 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей