Калорийность моринга масличная, листья, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта моринга масличная, листья, вареные, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта моринга масличная, листья, вареные, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
5.27
грамм
Жиры
0.93
грамм
Углеводы
9.15
грамм
Калории
60
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен моринга масличная, листья, вареные, без соли?

Продукт Моринга масличная, листья, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 39%, бета Каротин - 84.2%, Витамин В1, тиамин - 14.8%, Витамин В2, рибофлавин - 28.3%, Витамин В6, пиридоксин - 46.5%, Витамин C, аскорбиновая - 34.4%, Витамин К, филлохинон - 90% и Витамин РР, НЭ - 10%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Моринга масличная, листья, вареные, без соли можно выделить: Калий, K - 13.8%, Кальций, Ca - 15.1%, Железо, Fe - 12.9%, Марганец, Mn - 43.4% и Медь, Cu - 8.6%

В продукте Моринга масличная, листья, вареные, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Моринга масличная, листья, вареные, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Моринга масличная, листья, вареные, без соли содержит много белка и полезен для крепких костей

Чем вреден продукт моринга масличная, листья, вареные, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте моринга масличная, листья, вареные, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Моринга масличная, листья, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Моринга масличная, листья, вареные, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ60 кКал1684 кКал3.6%
Белки5.27 г76 г6.9%
Жиры0.93 г56 г1.7%
Углеводы9.15 г219 г4.2%
Пищевые волокна2 г20 г10%
Вода81.65 г2273 г3.6%
Зола1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 351 мкг900 мкг39%
бета Каротин 4.208 мг5 мг84.2%
Лютеин + Зеаксантин 1747 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.222 мг1.5 мг14.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.509 мг1.8 мг28.3%
Витамин В4, холин 21 мг500 мг4.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг5 мг2%
Витамин В6, пиридоксин 0.929 мг2 мг46.5%
Витамин В9, фолаты 23 мкг400 мкг5.8%
Витамин C, аскорбиновая 31 мг90 мг34.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг15 мг0.7%
Витамин К, филлохинон 108 мкг120 мкг90%
Витамин РР, НЭ 1.995 мг20 мг10%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 344 мг2500 мг13.8%
Кальций, Ca 151 мг1000 мг15.1%
Магний, Mg 34 мг400 мг8.5%
Натрий, Na 9 мг1300 мг0.7%
Сера, S 52.7 мг1000 мг5.3%
Фосфор, P 67 мг800 мг8.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.32 мг18 мг12.9%
Марганец, Mn 0.868 мг2 мг43.4%
Медь, Cu 86 мкг1000 мкг8.6%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.49 мг12 мг4.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.298 г~
Валин0.342 г~
Гистидин*0.11 г~
Изолейцин0.253 г~
Лейцин0.443 г~
Лизин0.301 г~
Метионин0.069 г~
Треонин0.23 г~
Триптофан0.081 г~
Фенилаланин0.273 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.395 г~
Аспарагиновая кислота0.516 г~
Глицин0.29 г~
Глутаминовая кислота0.58 г~
Пролин0.253 г~
Серин0.232 г~
Тирозин0.195 г~
Цистеин0.078 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.152 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.03 г~
18:0 Стеариновая0.062 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.473 гmin 16.8 г2.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.473 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.015 гот 11.2 до 20.6 г0.1%
18:2 Линолевая0.015 г~
Омега-6 жирные кислоты0.015 гот 4.7 до 16.8 г0.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: