- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Моринга масличная, листья, сырые
Калорийность моринга масличная, листья, сырые. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен моринга масличная, листья, сырые?
Продукт Моринга масличная, листья, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 42%, Витамин В1, тиамин - 17.1%, Витамин В2, рибофлавин - 36.7%, Витамин В6, пиридоксин - 60%, Витамин В9, фолаты - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 57.4% и Витамин РР, НЭ - 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Моринга масличная, листья, сырые можно выделить: Калий, K - 13.5%, Кальций, Ca - 18.5%, Фосфор, P - 14%, Железо, Fe - 22.2%, Марганец, Mn - 53.2% и Медь, Cu - 10.5%
В продукте Моринга масличная, листья, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт Моринга масличная, листья, сырые содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт моринга масличная, листья, сырые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте моринга масличная, листья, сырые можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Моринга масличная, листья, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Моринга масличная, листья, сырые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 64 кКал | 1684 кКал | 3.8% |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% |
| Углеводы | 6.28 г | 219 г | 2.9% |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% |
| Вода | 78.66 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 2.26 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 378 мкг | 900 мкг | 42% |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.66 мг | 1.8 мг | 36.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.2 мг | 2 мг | 60% |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.7 мг | 90 мг | 57.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2.22 мг | 20 мг | 11.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 337 мг | 2500 мг | 13.5% |
| Кальций, Ca | 185 мг | 1000 мг | 18.5% |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% |
| Сера, S | 94 мг | 1000 мг | 9.4% |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% |
| Марганец, Mn | 1.063 мг | 2 мг | 53.2% |
| Медь, Cu | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |
| Валин | 0.611 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |
| Лизин | 0.537 г | ~ | |
| Метионин | 0.123 г | ~ | |
| Треонин | 0.411 г | ~ | |
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |
| Глицин | 0.517 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |
| Пролин | 0.451 г | ~ | |
| Серин | 0.414 г | ~ | |
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |
| Цистеин | 0.14 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
