Молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином А: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином а. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином а

Молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином А содержит 134 ккал на 100 г. Белки — 6.8 г, жиры — 7.6 г, углеводы — 10 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

высокое содержание жиров
содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.8г

🫙Жиры7.6г

🌾Углеводы10г

🔥Калории134кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином а?

Продукт молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином а богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 24.3% и Витамин В5, пантотеновая — 12.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином а, можно выделить: Кальций, Ca — 20.1%, Фосфор, P — 16.2%, Цинк, Zn — 7%
В продукте молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином а содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином а принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином а содержит много белка и полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином а?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином а можно выделить:

— высокое содержание жиров
— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином а стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином а» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	134 кКал	2000 кКал	6.7%
Белки	6.81 г	50 г	13.6%
Жиры	7.56 г	78 г	9.7%
Углеводы	10.04 г	275 г	3.7%
Вода	74.04 г
Зола	1.55 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.2 мг	3.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.316 мг	1.3 мг	24.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.638 мг	5 мг	12.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	1.7 мг	2.9%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	2.4 мкг	6.7%
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%
Витамин РР, НЭ	0.194 мг	16 мг	1.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	303 мг	4700 мг	6.4%
Кальций, Ca	261 мг	1300 мг	20.1%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	106 мг	2300 мг	4.6%
Сера, S	68.1 мг
Фосфор, P	203 мг	1250 мг	16.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.19 мг	18 мг	1.1%
Марганец, Mn	0.006 мг	2.3 мг	0.3%
Медь, Cu	16 мкг	900 мкг	1.8%
Селен, Se	2.3 мкг	55 мкг	4.2%
Фтор, F	8.5 мкг
Цинк, Zn	0.77 мг	11 мг	7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.247 г
Валин	0.456 г
Гистидин*	0.185 г
Изолейцин	0.412 г
Лейцин	0.667 г
Лизин	0.54 г
Метионин	0.171 г
Треонин	0.307 г
Триптофан	0.096 г
Фенилаланин	0.329 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.235 г
Аспарагиновая кислота	0.517 г
Глицин	0.144 г
Глутаминовая кислота	1.426 г
Пролин	0.66 г
Серин	0.37 г
Тирозин	0.329 г
Цистеин	0.063 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	29 мг	300 мг	9.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.591 г	20 г	23%
4:0 Масляная	0.195 г
6:0 Капроновая	0.134 г
8:0 Каприловая	0.054 г
10:0 Каприновая	0.11 г
12:0 Лауриновая	0.161 г
14:0 Миристиновая	0.733 г
16:0 Пальмитиновая	2.027 г
18:0 Стеариновая	0.921 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.335 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.159 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.101 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.245 г
18:2 Линолевая	0.167 г
18:3 Линоленовая	0.078 г
Омега-3 жирные кислоты	0.078 г
Омега-6 жирные кислоты	0.167 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином а

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином А на 100 г — 134 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Молоко сгущенное без сахара 7,5% жирности, с витамином А можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 134 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»