Калорийность молоко 2% жирности, высокобелковое, с витаминами a и d. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта молоко 2% жирности, высокобелковое, с витаминами a и d. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки4г
Жиры2г
Углеводы5.5г
Калории56кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен молоко 2% жирности, высокобелковое, с витаминами a и d?
- Продукт молоко 2% жирности, высокобелковое, с витаминами a и d богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 10.8%, Витамин В12, кобаламин — 14.3%, Витамин D, кальциферол — 10%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молоко 2% жирности, высокобелковое, с витаминами a и d, можно выделить: Кальций, Ca — 14.3%, Фосфор, P — 14%
- В продукте молоко 2% жирности, высокобелковое, с витаминами a и d содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молоко 2% жирности, высокобелковое, с витаминами a и d принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт молоко 2% жирности, высокобелковое, с витаминами a и d содержит много белка и полезен для крепких костей
⚠️ Чем вреден продукт молоко 2% жирности, высокобелковое, с витаминами a и d?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молоко 2% жирности, высокобелковое, с витаминами a и d можно выделить:
- — содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)
Пищевая ценность и химический состав «молоко 2% жирности, высокобелковое, с витаминами a и d».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 56 кКал | 1684 кКал | 3.3% |
| Белки | 3.95 г | 76 г | 5.2% |
| Жиры | 1.98 г | 56 г | 3.5% |
| Углеводы | 5.49 г | 219 г | 2.5% |
| Вода | 87.71 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.87 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.101 мг | 20 мг | 0.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 182 мг | 2500 мг | 7.3% |
| Кальций, Ca | 143 мг | 1000 мг | 14.3% |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% |
| Сера, S | 39.5 мг | 1000 мг | 4% |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% |
| Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% |
| Селен, Se | 2.6 мкг | 55 мкг | 4.7% |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.26 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |
| Валин | 0.264 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |
| Лизин | 0.313 г | ~ | |
| Метионин | 0.099 г | ~ | |
| Треонин | 0.178 г | ~ | |
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |
| Глицин | 0.084 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |
| Пролин | 0.383 г | ~ | |
| Серин | 0.215 г | ~ | |
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.232 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.064 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.044 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.498 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.045 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.029 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Молочные продукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей