Молоко 1% жирности, с витаминами A и D: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта молоко 1% жирности, с витаминами a и d. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о молоко 1% жирности, с витаминами a и d

Молоко 1% жирности, с витаминами A и D содержит 42 ккал на 100 г. Белки — 3.4 г, жиры — 1 г, углеводы — 5 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.4г

🫙Жиры1г

🌾Углеводы5г

🔥Калории42кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен молоко 1% жирности, с витаминами a и d?

Продукт молоко 1% жирности, с витаминами a и d богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 14.2% и Витамин В12, кобаламин — 19.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молоко 1% жирности, с витаминами a и d, можно выделить: Кальций, Ca — 9.6%, Фосфор, P — 7.6%, Селен, Se — 6%
В продукте молоко 1% жирности, с витаминами a и d содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молоко 1% жирности, с витаминами a и d принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт молоко 1% жирности, с витаминами a и d содержит много белка и обладает низкой калорийностью

⚠️ Чем вреден продукт молоко 1% жирности, с витаминами a и d?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молоко 1% жирности, с витаминами a и d можно выделить:

— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт молоко 1% жирности, с витаминами a и d несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «молоко 1% жирности, с витаминами a и d» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	42 кКал	2000 кКал	2.1%
Белки	3.37 г	50 г	6.7%
Жиры	0.97 г	78 г	1.2%
Углеводы	4.99 г	275 г	1.8%
Вода	89.92 г
Зола	0.75 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	58 мкг	900 мкг	6.4%
Ретинол	0.058 мг
бета Каротин	0.002 мг
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.2 мг	1.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.3 мг	14.2%
Витамин В4, холин	17.7 мг	550 мг	3.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.361 мг	5 мг	7.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	1.7 мг	2.2%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.47 мкг	2.4 мкг	19.6%
Витамин D, кальциферол	1.2 мкг	20 мкг	6%
Витамин D3, холекальциферол	1.2 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.093 мг	16 мг	0.6%
Бетаин	0.6 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	150 мг	4700 мг	3.2%
Кальций, Ca	125 мг	1300 мг	9.6%
Магний, Mg	11 мг	420 мг	2.6%
Натрий, Na	44 мг	2300 мг	1.9%
Сера, S	33.7 мг
Фосфор, P	95 мг	1250 мг	7.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.03 мг	18 мг	0.2%
Марганец, Mn	0.003 мг	2.3 мг	0.1%
Медь, Cu	10 мкг	900 мкг	1.1%
Селен, Se	3.3 мкг	55 мкг	6%
Фтор, F	2.6 мкг
Цинк, Zn	0.42 мг	11 мг	3.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г
Лактоза	5.2 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.096 г
Валин	0.22 г
Гистидин*	0.101 г
Изолейцин	0.174 г
Лейцин	0.319 г
Лизин	0.282 г
Метионин	0.088 г
Треонин	0.143 г
Триптофан	0.043 г
Фенилаланин	0.174 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.114 г
Аспарагиновая кислота	0.288 г
Глицин	0.067 г
Глутаминовая кислота	0.756 г
Пролин	0.332 г
Серин	0.203 г
Тирозин	0.17 г
Цистеин	0.02 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	5 мг	300 мг	1.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.633 г	20 г	3.2%
4:0 Масляная	0.024 г
6:0 Капроновая	0.018 г
8:0 Каприловая	0.013 г
10:0 Каприновая	0.027 г
12:0 Лауриновая	0.029 г
14:0 Миристиновая	0.091 г
15:0 Пентадекановая	0.01 г
16:0 Пальмитиновая	0.287 г
17:0 Маргариновая	0.006 г
18:0 Стеариновая	0.126 г
20:0 Арахиновая	0.002 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.277 г
14:1 Миристолеиновая	0.007 г
15:1 Пентадеценовая	0.002 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.017 г
16:1 цис	0.017 г
17:1 Гептадеценовая	0.002 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.25 г
18:1 цис	0.213 г
18:1 транс	0.037 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.035 г
18:2 Линолевая	0.03 г
18:2 смешанные изомеры	0.003 г
18:2 Омега-6, цис, цис	0.027 г
18:3 Линоленовая	0.004 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г
Омега-6 жирные кислоты	0.027 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о молоко 1% жирности, с витаминами a и d

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Молоко 1% жирности, с витаминами A и D на 100 г — 42 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Молоко 1% жирности, с витаминами A и D обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 42 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»