Молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами a и d. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами a и d

Молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D содержит 51 ккал на 100 г. Белки — 3.5 г, жиры — 1.9 г, углеводы — 5 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Молочные продукты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.5г

🫙Жиры1.9г

🌾Углеводы5г

🔥Калории51кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами a и d?

Продукт молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами a и d богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 13.3% и Витамин В12, кобаламин — 15.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами a и d, можно выделить: Кальций, Ca — 9.8%, Фосфор, P — 8%, Селен, Se — 4.2%
В продукте молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами a и d содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами a и d принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами a и d содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами a и d?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами a и d можно выделить:

— содержание лактозы (при индивидуальной непереносимости)

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами a и d несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами a и d» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	51 кКал	2000 кКал	2.5%
Белки	3.48 г	50 г	7%
Жиры	1.92 г	78 г	2.5%
Углеводы	4.97 г	275 г	1.8%
Вода	88.86 г
Зола	0.77 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	56 мкг	900 мкг	6.2%
Ретинол	0.055 мг
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.2 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.3 мг	13.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	1.7 мг	2.6%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.38 мкг	2.4 мкг	15.8%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин D, кальциферол	1 мкг	20 мкг	5%
Витамин РР, НЭ	0.09 мг	16 мг	0.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	162 мг	4700 мг	3.4%
Кальций, Ca	128 мг	1300 мг	9.8%
Магний, Mg	14 мг	420 мг	3.3%
Натрий, Na	52 мг	2300 мг	2.3%
Сера, S	34.8 мг
Фосфор, P	100 мг	1250 мг	8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.05 мг	18 мг	0.3%
Марганец, Mn	0.002 мг	2.3 мг	0.1%
Медь, Cu	8 мкг	900 мкг	0.9%
Селен, Se	2.3 мкг	55 мкг	4.2%
Цинк, Zn	0.4 мг	11 мг	3.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.126 г
Валин	0.233 г
Гистидин*	0.094 г
Изолейцин	0.211 г
Лейцин	0.341 г
Лизин	0.276 г
Метионин	0.087 г
Треонин	0.157 г
Триптофан	0.049 г
Фенилаланин	0.168 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.12 г
Аспарагиновая кислота	0.264 г
Глицин	0.074 г
Глутаминовая кислота	0.729 г
Пролин	0.337 г
Серин	0.189 г
Тирозин	0.168 г
Цистеин	0.032 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	8 мг	300 мг	2.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.195 г	20 г	6%
4:0 Масляная	0.062 г
6:0 Капроновая	0.037 г
8:0 Каприловая	0.021 г
10:0 Каприновая	0.048 г
12:0 Лауриновая	0.054 г
14:0 Миристиновая	0.193 г
16:0 Пальмитиновая	0.505 г
18:0 Стеариновая	0.233 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.555 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.043 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.483 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.071 г
18:2 Линолевая	0.043 г
18:3 Линоленовая	0.028 г
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г
Омега-6 жирные кислоты	0.043 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами a и d

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D на 100 г — 51 ккал. Калорийная плотность: низкая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Молоко 2% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 51 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Молочные продукты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Молочные продукты»