Калорийность молодой индюк, темное мясо, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодой индюк, темное мясо, запечённое. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.7г

🫙Жиры7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории185кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молодой индюк, темное мясо, запечённое?

Продукт молодой индюк, темное мясо, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 14.5%, Витамин В5, пантотеновая — 26.5%, Витамин В6, пиридоксин — 18.5%, Витамин В12, кобаламин — 12.7%, Витамин РР, НЭ — 17.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молодой индюк, темное мясо, запечённое, можно выделить: Калий, K — 11.7%, Фосфор, P — 25.6%, Железо, Fe — 12.9%, Медь, Cu — 16.4%, Селен, Se — 74.4%, Цинк, Zn — 38%
В продукте молодой индюк, темное мясо, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молодой индюк, темное мясо, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт молодой индюк, темное мясо, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт молодой индюк, темное мясо, запечённое идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «молодой индюк, темное мясо, запечённое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	185 кКал	1684 кКал	11%
Белки	28.68 г	76 г	37.7%
Жиры	6.98 г	56 г	12.5%
Вода	63.07 г	2273 г	2.8%
Зола	1.01 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.261 мг	1.8 мг	14.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.325 мг	5 мг	26.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.37 мг	2 мг	18.5%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.38 мкг	3 мкг	12.7%
Витамин РР, НЭ	3.563 мг	20 мг	17.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	293 мг	2500 мг	11.7%
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	82 мг	1300 мг	6.3%
Фосфор, P	205 мг	800 мг	25.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.33 мг	18 мг	12.9%
Марганец, Mn	0.022 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	164 мкг	1000 мкг	16.4%
Селен, Se	40.9 мкг	55 мкг	74.4%
Цинк, Zn	4.56 мг	12 мг	38%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.001 г	~
Валин	1.524 г	~
Гистидин*	0.895 г	~
Изолейцин	1.491 г	~
Лейцин	2.285 г	~
Лизин	2.703 г	~
Метионин	0.831 г	~
Треонин	1.276 г	~
Триптофан	0.326 г	~
Фенилаланин	1.138 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.776 г	~
Аспарагиновая кислота	2.786 г	~
Глицин	1.423 г	~
Глутаминовая кислота	4.681 г	~
Пролин	1.193 г	~
Серин	1.276 г	~
Тирозин	1.133 г	~
Цистеин	0.298 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	88 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.34 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.24 г	~
18:0 Стеариновая	0.7 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.58 г	min 16.8 г	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.23 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.31 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.09 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%
18:2 Линолевая	1.69 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая	0.25 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.15 г	от 0.9 до 3.7 г	16.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.04 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.05 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.94 г	от 4.7 до 16.8 г	41.3%