Калорийность молодой индюк, темное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодой индюк, темное мясо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20г

🫙Жиры4.1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории123кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молодой индюк, темное мясо?

Продукт молодой индюк, темное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 12.4%, Витамин В5, пантотеновая — 23.1%, Витамин В6, пиридоксин — 18%, Витамин В12, кобаламин — 13.3%, Витамин РР, НЭ — 16.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молодой индюк, темное мясо, можно выделить: Калий, K — 11.6%, Фосфор, P — 23.1%, Железо, Fe — 9%, Медь, Cu — 14.1%, Селен, Se — 52%, Цинк, Zn — 28.2%
В продукте молодой индюк, темное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молодой индюк, темное мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт молодой индюк, темное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт молодой индюк, темное мясо идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «молодой индюк, темное мясо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	123 кКал	1684 кКал	7.3%
Белки	20.04 г	76 г	26.4%
Жиры	4.11 г	56 г	7.3%
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%
Зола	0.93 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.224 мг	1.8 мг	12.4%
Витамин В5, пантотеновая	1.153 мг	5 мг	23.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.36 мг	2 мг	18%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%
Витамин РР, НЭ	3.313 мг	20 мг	16.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	290 мг	2500 мг	11.6%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	80 мг	1300 мг	6.2%
Фосфор, P	185 мг	800 мг	23.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.62 мг	18 мг	9%
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	141 мкг	1000 мкг	14.1%
Селен, Se	28.6 мкг	55 мкг	52%
Цинк, Zn	3.38 мг	12 мг	28.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.398 г	~
Валин	1.065 г	~
Гистидин*	0.625 г	~
Изолейцин	1.042 г	~
Лейцин	1.597 г	~
Лизин	1.889 г	~
Метионин	0.58 г	~
Треонин	0.892 г	~
Триптофан	0.228 г	~
Фенилаланин	0.795 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.241 г	~
Аспарагиновая кислота	1.947 г	~
Глицин	0.994 г	~
Глутаминовая кислота	3.271 г	~
Пролин	0.834 г	~
Серин	0.892 г	~
Тирозин	0.792 г	~
Цистеин	0.208 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.38 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.73 г	~
18:0 Стеариновая	0.41 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.93 г	min 16.8 г	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.14 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.77 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.23 г	от 11.2 до 20.6 г	11%
18:2 Линолевая	1 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.15 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.09 г	от 0.9 до 3.7 г	10%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.15 г	от 4.7 до 16.8 г	24.5%