Калорийность молодой индюк, темное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодой индюк, темное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта молодой индюк, темное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.04
грамм
Жиры
4.11
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
123
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен молодой индюк, темное мясо?

Продукт Молодой индюк, темное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.4%, Витамин В5, пантотеновая - 23.1%, Витамин В6, пиридоксин - 18%, Витамин В12, кобаламин - 13.3% и Витамин РР, НЭ - 16.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молодой индюк, темное мясо можно выделить: Калий, K - 11.6%, Фосфор, P - 23.1%, Железо, Fe - 9%, Медь, Cu - 14.1%, Селен, Se - 52% и Цинк, Zn - 28.2%

В продукте Молодой индюк, темное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молодой индюк, темное мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Молодой индюк, темное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт молодой индюк, темное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодой индюк, темное мясо можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Молодой индюк, темное мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Молодой индюк, темное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ123 кКал1684 кКал7.3%
Белки20.04 г76 г26.4%
Жиры4.11 г56 г7.3%
Вода74.7 г2273 г3.3%
Зола0.93 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.089 мг1.5 мг5.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг1.8 мг12.4%
Витамин В5, пантотеновая 1.153 мг5 мг23.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.36 мг2 мг18%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг3 мкг13.3%
Витамин РР, НЭ 3.313 мг20 мг16.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 290 мг2500 мг11.6%
Кальций, Ca 17 мг1000 мг1.7%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 80 мг1300 мг6.2%
Фосфор, P 185 мг800 мг23.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.62 мг18 мг9%
Марганец, Mn 0.021 мг2 мг1.1%
Медь, Cu 141 мкг1000 мкг14.1%
Селен, Se 28.6 мкг55 мкг52%
Цинк, Zn 3.38 мг12 мг28.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.398 г~
Валин1.065 г~
Гистидин*0.625 г~
Изолейцин1.042 г~
Лейцин1.597 г~
Лизин1.889 г~
Метионин0.58 г~
Треонин0.892 г~
Триптофан0.228 г~
Фенилаланин0.795 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.241 г~
Аспарагиновая кислота1.947 г~
Глицин0.994 г~
Глутаминовая кислота3.271 г~
Пролин0.834 г~
Серин0.892 г~
Тирозин0.792 г~
Цистеин0.208 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин75 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.38 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.03 г~
16:0 Пальмитиновая0.73 г~
18:0 Стеариновая0.41 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.93 гmin 16.8 г5.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.14 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.77 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.02 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.23 гот 11.2 до 20.6 г11%
18:2 Линолевая1 г~
18:3 Линоленовая0.04 г~
20:4 Арахидоновая0.15 г~
Омега-3 жирные кислоты0.09 гот 0.9 до 3.7 г10%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.02 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.03 г~
Омега-6 жирные кислоты1.15 гот 4.7 до 16.8 г24.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: