Калорийность молодой индюк, темное мясо с кожей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодой индюк, темное мясо с кожей. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.1г

🫙Жиры7.9г

🌾Углеводы0г

🔥Калории152кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молодой индюк, темное мясо с кожей?

Продукт молодой индюк, темное мясо с кожей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.4%, Витамин В5, пантотеновая — 20.8%, Витамин В6, пиридоксин — 16.5%, Витамин В12, кобаламин — 12.7%, Витамин РР, НЭ — 15.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молодой индюк, темное мясо с кожей, можно выделить: Фосфор, P — 21.5%, Железо, Fe — 8.7%, Медь, Cu — 13.1%, Селен, Se — 48.4%, Цинк, Zn — 25.9%
В продукте молодой индюк, темное мясо с кожей содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молодой индюк, темное мясо с кожей принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт молодой индюк, темное мясо с кожей содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт молодой индюк, темное мясо с кожей идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «молодой индюк, темное мясо с кожей».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	152 кКал	1684 кКал	9%
Белки	19.05 г	76 г	25.1%
Жиры	7.89 г	56 г	14.1%
Вода	71.88 г	2273 г	3.2%
Зола	0.86 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%
Витамин В5, пантотеновая	1.039 мг	5 мг	20.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.33 мг	2 мг	16.5%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.38 мкг	3 мкг	12.7%
Витамин РР, НЭ	3.087 мг	20 мг	15.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	265 мг	2500 мг	10.6%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%
Фосфор, P	172 мг	800 мг	21.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.57 мг	18 мг	8.7%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	131 мкг	1000 мкг	13.1%
Селен, Se	26.6 мкг	55 мкг	48.4%
Цинк, Zn	3.11 мг	12 мг	25.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.341 г	~
Валин	0.993 г	~
Гистидин*	0.574 г	~
Изолейцин	0.957 г	~
Лейцин	1.482 г	~
Лизин	1.736 г	~
Метионин	0.536 г	~
Треонин	0.832 г	~
Триптофан	0.211 г	~
Фенилаланин	0.746 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.212 г	~
Аспарагиновая кислота	1.837 г	~
Глицин	1.13 г	~
Глутаминовая кислота	3.042 г	~
Пролин	0.88 г	~
Серин	0.841 г	~
Тирозин	0.724 г	~
Цистеин	0.209 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	77 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.32 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.45 г	~
18:0 Стеариновая	0.57 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.66 г	min 16.8 г	15.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.44 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.16 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.06 г	от 11.2 до 20.6 г	18.4%
18:2 Линолевая	1.76 г	~
18:3 Линоленовая	0.1 г	~
20:4 Арахидоновая	0.14 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.15 г	от 0.9 до 3.7 г	16.7%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%