- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое
Калорийность молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое?
Продукт Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 12.8%, Витамин В6, пиридоксин - 24%, Витамин В12, кобаламин - 12% и Витамин РР, НЭ - 30.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое можно выделить: Калий, K - 11.5%, Фосфор, P - 26.1%, Железо, Fe - 7.8%, Селен, Se - 55.8% и Цинк, Zn - 17.5%
В продукте Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 191 кКал | 1684 кКал | 11.3% |
| Белки | 28.48 г | 76 г | 37.5% |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% |
| Вода | 63.13 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% |
| Витамин РР, НЭ | 6.024 мг | 20 мг | 30.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 287 мг | 2500 мг | 11.5% |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 67 мг | 1300 мг | 5.2% |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% |
| Медь, Cu | 48 мкг | 1000 мкг | 4.8% |
| Селен, Se | 30.7 мкг | 55 мкг | 55.8% |
| Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.008 г | ~ | |
| Валин | 1.481 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.854 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.424 г | ~ | |
| Лейцин | 2.209 г | ~ | |
| Лизин | 2.585 г | ~ | |
| Метионин | 0.799 г | ~ | |
| Треонин | 1.242 г | ~ | |
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.113 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.819 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.744 г | ~ | |
| Глицин | 1.727 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.537 г | ~ | |
| Пролин | 1.333 г | ~ | |
| Серин | 1.256 г | ~ | |
| Тирозин | 1.077 г | ~ | |
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 75 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.15 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.34 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.66 г | min 16.8 г | 15.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.44 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.15 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% |
| 18:2 Линолевая | 1.52 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.09 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.14 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.6% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.02 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.03 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.66 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
