Калорийность молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
27.58
грамм
Жиры
10.85
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
216
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое?

Продукт Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.7%, Витамин В5, пантотеновая - 23.9%, Витамин В6, пиридоксин - 16.5%, Витамин В12, кобаламин - 12.3% и Витамин РР, НЭ - 17.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое можно выделить: Калий, K - 11%, Фосфор, P - 24.6%, Железо, Fe - 12.6%, Медь, Cu - 15.4%, Селен, Se - 72.2% и Цинк, Zn - 35.4%

В продукте Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ216 кКал1684 кКал12.8%
Белки27.58 г76 г36.3%
Жиры10.85 г56 г19.4%
Вода60.33 г2273 г2.7%
Зола0.97 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.062 мг1.5 мг4.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.247 мг1.8 мг13.7%
Витамин В5, пантотеновая 1.196 мг5 мг23.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.33 мг2 мг16.5%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг3 мкг12.3%
Витамин РР, НЭ 3.429 мг20 мг17.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 276 мг2500 мг11%
Кальций, Ca 35 мг1000 мг3.5%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 80 мг1300 мг6.2%
Фосфор, P 197 мг800 мг24.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.26 мг18 мг12.6%
Марганец, Mn 0.022 мг2 мг1.1%
Медь, Cu 154 мкг1000 мкг15.4%
Селен, Se 39.7 мкг55 мкг72.2%
Цинк, Zn 4.25 мг12 мг35.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.943 г~
Валин1.437 г~
Гистидин*0.83 г~
Изолейцин1.383 г~
Лейцин2.144 г~
Лизин2.51 г~
Метионин0.776 г~
Треонин1.204 г~
Триптофан0.305 г~
Фенилаланин1.079 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.757 г~
Аспарагиновая кислота2.659 г~
Глицин1.651 г~
Глутаминовая кислота4.401 г~
Пролин1.28 г~
Серин1.217 г~
Тирозин1.047 г~
Цистеин0.303 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин91 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.28 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.08 г~
16:0 Пальмитиновая1.97 г~
18:0 Стеариновая0.85 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.41 гmin 16.8 г20.3%
16:1 Пальмитолеиновая0.55 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.77 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.02 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.91 гот 11.2 до 20.6 г26%
18:2 Линолевая2.46 г~
18:3 Линоленовая0.13 г~
20:4 Арахидоновая0.23 г~
Омега-3 жирные кислоты0.21 гот 0.9 до 3.7 г23.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.03 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.05 г~
Омега-6 жирные кислоты2.69 гот 4.7 до 16.8 г57.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: