Калорийность молодой индюк, окорочка, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодой индюк, окорочка, запечённые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки27.9г

🫙Жиры9.6г

🌾Углеводы0г

🔥Калории206кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молодой индюк, окорочка, запечённые?

Продукт молодой индюк, окорочка, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 14%, Витамин В5, пантотеновая — 24.7%, Витамин В6, пиридоксин — 17%, Витамин В12, кобаламин — 12.3%, Витамин РР, НЭ — 17.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молодой индюк, окорочка, запечённые, можно выделить: Калий, K — 11.2%, Фосфор, P — 25%, Железо, Fe — 12.7%, Медь, Cu — 15.7%, Селен, Se — 74.7%, Цинк, Zn — 36.2%
В продукте молодой индюк, окорочка, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молодой индюк, окорочка, запечённые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт молодой индюк, окорочка, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт молодой индюк, окорочка, запечённые идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «молодой индюк, окорочка, запечённые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	206 кКал	1684 кКал	12.2%
Белки	27.93 г	76 г	36.8%
Жиры	9.63 г	56 г	17.2%
Вода	61.18 г	2273 г	2.7%
Зола	0.98 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.252 мг	1.8 мг	14%
Витамин В5, пантотеновая	1.237 мг	5 мг	24.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.34 мг	2 мг	17%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.37 мкг	3 мкг	12.3%
Витамин РР, НЭ	3.473 мг	20 мг	17.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	281 мг	2500 мг	11.2%
Кальций, Ca	35 мг	1000 мг	3.5%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	80 мг	1300 мг	6.2%
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.28 мг	18 мг	12.7%
Марганец, Mn	0.022 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	157 мкг	1000 мкг	15.7%
Селен, Se	41.1 мкг	55 мкг	74.7%
Цинк, Zn	4.34 мг	12 мг	36.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.962 г	~
Валин	1.465 г	~
Гистидин*	0.851 г	~
Изолейцин	1.417 г	~
Лейцин	2.188 г	~
Лизин	2.572 г	~
Метионин	0.794 г	~
Треонин	1.227 г	~
Триптофан	0.312 г	~
Фенилаланин	1.098 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.764 г	~
Аспарагиновая кислота	2.7 г	~
Глицин	1.58 г	~
Глутаминовая кислота	4.49 г	~
Пролин	1.253 г	~
Серин	1.236 г	~
Тирозин	1.074 г	~
Цистеин	0.301 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	90 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.99 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.74 г	~
18:0 Стеариновая	0.8 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.83 г	min 16.8 г	16.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.45 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.31 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.66 г	от 11.2 до 20.6 г	23.8%
18:2 Линолевая	2.22 г	~
18:3 Линоленовая	0.11 г	~
20:4 Арахидоновая	0.23 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.19 г	от 0.9 до 3.7 г	21.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.05 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.45 г	от 4.7 до 16.8 г	52.1%