Калорийность молодой индюк. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодой индюк. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.4г

🫙Жиры7.4г

🌾Углеводы0г

🔥Калории154кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молодой индюк?

Продукт молодой индюк богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.4%, Витамин В5, пантотеновая — 16.1%, Витамин В6, пиридоксин — 20.5%, Витамин В12, кобаламин — 13.3%, Витамин РР, НЭ — 21.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молодой индюк, можно выделить: Фосфор, P — 22.5%, Железо, Fe — 7.1%, Медь, Cu — 9.5%, Селен, Se — 44.5%, Цинк, Zn — 19%
В продукте молодой индюк содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молодой индюк принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт молодой индюк содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт молодой индюк идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «молодой индюк».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	154 кКал	1684 кКал	9.1%
Белки	20.45 г	76 г	26.9%
Жиры	7.43 г	56 г	13.3%
Вода	70.96 г	2273 г	3.1%
Зола	0.88 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.805 мг	5 мг	16.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.41 мг	2 мг	20.5%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%
Витамин РР, НЭ	4.295 мг	20 мг	21.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	271 мг	2500 мг	10.8%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	68 мг	1300 мг	5.2%
Фосфор, P	180 мг	800 мг	22.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.28 мг	18 мг	7.1%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	95 мкг	1000 мкг	9.5%
Селен, Se	24.5 мкг	55 мкг	44.5%
Цинк, Zn	2.28 мг	12 мг	19%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.442 г	~
Валин	1.064 г	~
Гистидин*	0.614 г	~
Изолейцин	1.024 г	~
Лейцин	1.588 г	~
Лизин	1.858 г	~
Метионин	0.574 г	~
Треонин	0.892 г	~
Триптофан	0.226 г	~
Фенилаланин	0.8 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.305 г	~
Аспарагиновая кислота	1.971 г	~
Глицин	1.236 г	~
Глутаминовая кислота	3.26 г	~
Пролин	0.955 г	~
Серин	0.902 г	~
Тирозин	0.775 г	~
Цистеин	0.225 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	72 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.35 г	~
18:0 Стеариновая	0.48 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.68 г	min 16.8 г	16%
16:1 Пальмитолеиновая	0.45 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.16 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.84 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%
18:2 Линолевая	1.57 г	~
18:3 Линоленовая	0.1 г	~
20:4 Арахидоновая	0.11 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.13 г	от 0.9 до 3.7 г	14.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.68 г	от 4.7 до 16.8 г	35.7%