Калорийность молодой индюк, белое мясо, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодой индюк, белое мясо, запечённое. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки29.9г

🫙Жиры2.9г

🌾Углеводы0г

🔥Калории154кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молодой индюк, белое мясо, запечённое?

Продукт молодой индюк, белое мясо, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 13.9%, Витамин В6, пиридоксин — 27.5%, Витамин В12, кобаламин — 12.7%, Витамин РР, НЭ — 32.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молодой индюк, белое мясо, запечённое, можно выделить: Калий, K — 12.3%, Фосфор, P — 27.5%, Железо, Fe — 7.6%, Селен, Se — 58.4%, Цинк, Zn — 17.5%
В продукте молодой индюк, белое мясо, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молодой индюк, белое мясо, запечённое принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт молодой индюк, белое мясо, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт молодой индюк, белое мясо, запечённое идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «молодой индюк, белое мясо, запечённое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	154 кКал	1684 кКал	9.1%
Белки	29.88 г	76 г	39.3%
Жиры	2.92 г	56 г	5.2%
Вода	66.56 г	2273 г	2.9%
Зола	1.05 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.693 мг	5 мг	13.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.55 мг	2 мг	27.5%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.38 мкг	3 мкг	12.7%
Витамин РР, НЭ	6.575 мг	20 мг	32.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	308 мг	2500 мг	12.3%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	68 мг	1300 мг	5.2%
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.36 мг	18 мг	7.6%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	42 мкг	1000 мкг	4.2%
Селен, Se	32.1 мкг	55 мкг	58.4%
Цинк, Zn	2.1 мг	12 мг	17.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.085 г	~
Валин	1.587 г	~
Гистидин*	0.932 г	~
Изолейцин	1.554 г	~
Лейцин	2.381 г	~
Лизин	2.816 г	~
Метионин	0.865 г	~
Треонин	1.329 г	~
Триптофан	0.339 г	~
Фенилаланин	1.186 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.85 г	~
Аспарагиновая кислота	2.902 г	~
Глицин	1.482 г	~
Глутаминовая кислота	4.877 г	~
Пролин	1.243 г	~
Серин	1.329 г	~
Тирозин	1.181 г	~
Цистеин	0.311 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	69 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.93 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.42 г	~
18:0 Стеариновая	0.28 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.51 г	min 16.8 г	3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.42 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.78 г	от 11.2 до 20.6 г	7%
18:2 Линолевая	0.51 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.15 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г	от 0.9 до 3.7 г	7.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.66 г	от 4.7 до 16.8 г	14%