Войти

Калорийность молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.54

грамм

Жиры

6.34

грамм

Углеводы

грамм

Калории

141

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые?

Продукт Молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.8%, Витамин В5, пантотеновая - 21.8%, Витамин В6, пиридоксин - 17%, Витамин В12, кобаламин - 13% и Витамин РР, НЭ - 15.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые можно выделить: Калий, K - 11%, Фосфор, P - 22.1%, Железо, Fe - 8.8%, Медь, Cu - 13.6%, Селен, Se - 50.2% и Цинк, Zn - 26.8%

В продукте Молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	141 кКал	1684 кКал	8.4%
Белки	19.54 г	76 г	25.7%
Жиры	6.34 г	56 г	11.3%
Вода	72.98 г	2273 г	3.2%
Зола	0.89 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.088 мг	5 мг	21.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.34 мг	2 мг	17%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	3 мкг	13%
Витамин РР, НЭ	3.185 мг	20 мг	15.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	275 мг	2500 мг	11%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	77 мг	1300 мг	5.9%
Фосфор, P	177 мг	800 мг	22.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.59 мг	18 мг	8.8%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	136 мкг	1000 мкг	13.6%
Селен, Se	27.6 мкг	55 мкг	50.2%
Цинк, Zn	3.22 мг	12 мг	26.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.37 г	~
Валин	1.028 г	~
Гистидин*	0.598 г	~
Изолейцин	0.997 г	~
Лейцин	1.537 г	~
Лизин	1.809 г	~
Метионин	0.557 г	~
Треонин	0.861 г	~
Триптофан	0.219 г	~
Фенилаланин	0.77 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.229 г	~
Аспарагиновая кислота	1.891 г	~
Глицин	1.076 г	~
Глутаминовая кислота	3.152 г	~
Пролин	0.863 г	~
Серин	0.866 г	~
Тирозин	0.756 г	~
Цистеин	0.209 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.94 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.15 г	~
18:0 Стеариновая	0.51 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.94 г	min 16.8 г	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.31 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.58 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.72 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%
18:2 Линолевая	1.45 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая	0.14 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.12 г	от 0.9 до 3.7 г	13.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.59 г	от 4.7 до 16.8 г	33.8%