Калорийность молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.5г

🫙Жиры6.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории141кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые?

Продукт молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.8%, Витамин В5, пантотеновая — 21.8%, Витамин В6, пиридоксин — 17%, Витамин В12, кобаламин — 13%, Витамин РР, НЭ — 15.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые, можно выделить: Калий, K — 11%, Фосфор, P — 22.1%, Железо, Fe — 8.8%, Медь, Cu — 13.6%, Селен, Se — 50.2%, Цинк, Zn — 26.8%
В продукте молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	141 кКал	1684 кКал	8.4%
Белки	19.54 г	76 г	25.7%
Жиры	6.34 г	56 г	11.3%
Вода	72.98 г	2273 г	3.2%
Зола	0.89 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.213 мг	1.8 мг	11.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.088 мг	5 мг	21.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.34 мг	2 мг	17%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	3 мкг	13%
Витамин РР, НЭ	3.185 мг	20 мг	15.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	275 мг	2500 мг	11%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	77 мг	1300 мг	5.9%
Фосфор, P	177 мг	800 мг	22.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.59 мг	18 мг	8.8%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	136 мкг	1000 мкг	13.6%
Селен, Se	27.6 мкг	55 мкг	50.2%
Цинк, Zn	3.22 мг	12 мг	26.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.37 г	~
Валин	1.028 г	~
Гистидин*	0.598 г	~
Изолейцин	0.997 г	~
Лейцин	1.537 г	~
Лизин	1.809 г	~
Метионин	0.557 г	~
Треонин	0.861 г	~
Триптофан	0.219 г	~
Фенилаланин	0.77 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.229 г	~
Аспарагиновая кислота	1.891 г	~
Глицин	1.076 г	~
Глутаминовая кислота	3.152 г	~
Пролин	0.863 г	~
Серин	0.866 г	~
Тирозин	0.756 г	~
Цистеин	0.209 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.94 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.15 г	~
18:0 Стеариновая	0.51 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.94 г	min 16.8 г	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.31 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.58 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.72 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%
18:2 Линолевая	1.45 г	~
18:3 Линоленовая	0.07 г	~
20:4 Арахидоновая	0.14 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.12 г	от 0.9 до 3.7 г	13.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.59 г	от 4.7 до 16.8 г	33.8%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Птица»

Калорийность молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые?

Пищевая ценность и химический состав «молодой индюк, окорочка, мясо и кожа, сырые».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout