Калорийность молодая индейка, только кожа, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта молодая индейка, только кожа, запечённая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки19г
Жиры44.5г
Углеводы0г
Калории482кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен молодая индейка, только кожа, запечённая?
- Продукт молодая индейка, только кожа, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 8% и Витамин РР, НЭ — 14%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молодая индейка, только кожа, запечённая, можно выделить: Фосфор, P — 16.6%, Железо, Fe — 10.1%, Медь, Cu — 7.8%, Селен, Se — 262%, Цинк, Zn — 17.2%
- В продукте молодая индейка, только кожа, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молодая индейка, только кожа, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт молодая индейка, только кожа, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт молодая индейка, только кожа, запечённая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодая индейка, только кожа, запечённая можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «молодая индейка, только кожа, запечённая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 482 кКал | 1684 кКал | 28.6% |
| Белки | 19.03 г | 76 г | 25% |
| Жиры | 44.45 г | 56 г | 79.4% |
| Вода | 35.53 г | 2273 г | 1.6% |
| Зола | 0.63 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% |
| Витамин РР, НЭ | 2.801 мг | 20 мг | 14% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 155 мг | 2500 мг | 6.2% |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% |
| Сера, S | 190.3 мг | 1000 мг | 19% |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% |
| Селен, Se | 144.1 мкг | 55 мкг | 262% |
| Цинк, Zn | 2.06 мг | 12 мг | 17.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.468 г | ~ | |
| Валин | 0.801 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |
| Лейцин | 1.118 г | ~ | |
| Лизин | 1.136 г | ~ | |
| Метионин | 0.381 г | ~ | |
| Треонин | 0.679 г | ~ | |
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.544 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.702 г | ~ | |
| Глицин | 3.036 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.366 г | ~ | |
| Пролин | 1.775 г | ~ | |
| Серин | 0.773 г | ~ | |
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 106 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 11.59 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.34 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 8.37 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.21 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 18.94 г | min 16.8 г | 112.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 3.28 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 15.25 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 10.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.9% |
| 18:2 Линолевая | 9.2 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.69 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.12 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.69 г | от 0.9 до 3.7 г | 76.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Птица» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей