Калорийность молодая индейка, только кожа, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодая индейка, только кожа, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта молодая индейка, только кожа, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
19.03
грамм
Жиры
44.45
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
482
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен молодая индейка, только кожа, запечённая?

Продукт Молодая индейка, только кожа, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 8% и Витамин РР, НЭ - 14%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молодая индейка, только кожа, запечённая можно выделить: Фосфор, P - 16.6%, Железо, Fe - 10.1%, Медь, Cu - 7.8%, Селен, Se - 262% и Цинк, Zn - 17.2%

В продукте Молодая индейка, только кожа, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молодая индейка, только кожа, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Молодая индейка, только кожа, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт молодая индейка, только кожа, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодая индейка, только кожа, запечённая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Молодая индейка, только кожа, запечённая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Молодая индейка, только кожа, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ482 кКал1684 кКал28.6%
Белки19.03 г76 г25%
Жиры44.45 г56 г79.4%
Вода35.53 г2273 г1.6%
Зола0.63 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.021 мг1.5 мг1.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг1.8 мг7.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг5 мг5.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг2 мг3.5%
Витамин В9, фолаты 4 мкг400 мкг1%
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг3 мкг8%
Витамин РР, НЭ 2.801 мг20 мг14%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 155 мг2500 мг6.2%
Кальций, Ca 32 мг1000 мг3.2%
Магний, Mg 15 мг400 мг3.8%
Натрий, Na 44 мг1300 мг3.4%
Сера, S 190.3 мг1000 мг19%
Фосфор, P 133 мг800 мг16.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.82 мг18 мг10.1%
Марганец, Mn 0.022 мг2 мг1.1%
Медь, Cu 78 мкг1000 мкг7.8%
Селен, Se 144.1 мкг55 мкг262%
Цинк, Zn 2.06 мг12 мг17.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.468 г~
Валин0.801 г~
Гистидин*0.365 г~
Изолейцин0.612 г~
Лейцин1.118 г~
Лизин1.136 г~
Метионин0.381 г~
Треонин0.679 г~
Триптофан0.152 г~
Фенилаланин0.642 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.544 г~
Аспарагиновая кислота1.702 г~
Глицин3.036 г~
Глутаминовая кислота2.366 г~
Пролин1.775 г~
Серин0.773 г~
Тирозин0.432 г~
Цистеин0.317 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин106 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты11.59 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.34 г~
16:0 Пальмитиновая8.37 г~
18:0 Стеариновая2.21 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ18.94 гmin 16.8 г112.7%
16:1 Пальмитолеиновая3.28 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)15.25 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ10.18 гот 11.2 до 20.6 г90.9%
18:2 Линолевая9.2 г~
18:3 Линоленовая0.69 г~
20:4 Арахидоновая0.12 г~
Омега-3 жирные кислоты0.69 гот 0.9 до 3.7 г76.7%
Омега-6 жирные кислоты9.32 гот 4.7 до 16.8 г100%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: