- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Молодая индейка, только кожа, запечённая
Калорийность молодая индейка, только кожа, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен молодая индейка, только кожа, запечённая?
Продукт Молодая индейка, только кожа, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 8% и Витамин РР, НЭ - 14%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молодая индейка, только кожа, запечённая можно выделить: Фосфор, P - 16.6%, Железо, Fe - 10.1%, Медь, Cu - 7.8%, Селен, Se - 262% и Цинк, Zn - 17.2%
В продукте Молодая индейка, только кожа, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молодая индейка, только кожа, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Молодая индейка, только кожа, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт молодая индейка, только кожа, запечённая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодая индейка, только кожа, запечённая можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Молодая индейка, только кожа, запечённая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Молодая индейка, только кожа, запечённая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 482 кКал | 1684 кКал | 28.6% |
| Белки | 19.03 г | 76 г | 25% |
| Жиры | 44.45 г | 56 г | 79.4% |
| Вода | 35.53 г | 2273 г | 1.6% |
| Зола | 0.63 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% |
| Витамин РР, НЭ | 2.801 мг | 20 мг | 14% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 155 мг | 2500 мг | 6.2% |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% |
| Сера, S | 190.3 мг | 1000 мг | 19% |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% |
| Селен, Se | 144.1 мкг | 55 мкг | 262% |
| Цинк, Zn | 2.06 мг | 12 мг | 17.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.468 г | ~ | |
| Валин | 0.801 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |
| Лейцин | 1.118 г | ~ | |
| Лизин | 1.136 г | ~ | |
| Метионин | 0.381 г | ~ | |
| Треонин | 0.679 г | ~ | |
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.544 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.702 г | ~ | |
| Глицин | 3.036 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.366 г | ~ | |
| Пролин | 1.775 г | ~ | |
| Серин | 0.773 г | ~ | |
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 106 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 11.59 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.34 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 8.37 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.21 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 18.94 г | min 16.8 г | 112.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 3.28 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 15.25 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 10.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.9% |
| 18:2 Линолевая | 9.2 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.69 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.12 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.69 г | от 0.9 до 3.7 г | 76.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
