Калорийность молодая индейка, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодая индейка, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта молодая индейка, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
21.76
грамм
Жиры
3.18
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
122
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен молодая индейка, только мясо?

Продукт Молодая индейка, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.6%, Витамин В5, пантотеновая - 18.2%, Витамин В6, пиридоксин - 23.5%, Витамин В12, кобаламин - 14.3% и Витамин РР, НЭ - 21.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молодая индейка, только мясо можно выделить: Калий, K - 11.7%, Фосфор, P - 24.1%, Железо, Fe - 9%, Медь, Cu - 11.5%, Селен, Se - 48.2% и Цинк, Zn - 19.2%

В продукте Молодая индейка, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молодая индейка, только мясо принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Молодая индейка, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт молодая индейка, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодая индейка, только мясо можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Молодая индейка, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Молодая индейка, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ122 кКал1684 кКал7.2%
Белки21.76 г76 г28.6%
Жиры3.18 г56 г5.7%
Вода73.77 г2273 г3.2%
Зола0.97 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.068 мг1.5 мг4.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг1.8 мг9.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.909 мг5 мг18.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.47 мг2 мг23.5%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг3 мкг14.3%
Витамин РР, НЭ 4.307 мг20 мг21.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 293 мг2500 мг11.7%
Кальций, Ca 15 мг1000 мг1.5%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 66 мг1300 мг5.1%
Фосфор, P 193 мг800 мг24.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.62 мг18 мг9%
Марганец, Mn 0.023 мг2 мг1.2%
Медь, Cu 115 мкг1000 мкг11.5%
Селен, Se 26.5 мкг55 мкг48.2%
Цинк, Zn 2.3 мг12 мг19.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.518 г~
Валин1.156 г~
Гистидин*0.679 г~
Изолейцин1.132 г~
Лейцин1.734 г~
Лизин2.051 г~
Метионин0.63 г~
Треонин0.968 г~
Триптофан0.247 г~
Фенилаланин0.864 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.348 г~
Аспарагиновая кислота2.114 г~
Глицин1.079 г~
Глутаминовая кислота3.552 г~
Пролин0.905 г~
Серин0.968 г~
Тирозин0.86 г~
Цистеин0.226 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин60 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.05 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.02 г~
16:0 Пальмитиновая0.54 г~
18:0 Стеариновая0.32 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.68 гmin 16.8 г4%
16:1 Пальмитолеиновая0.1 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.56 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.92 гот 11.2 до 20.6 г8.2%
18:2 Линолевая0.71 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
20:4 Арахидоновая0.13 г~
Омега-3 жирные кислоты0.07 гот 0.9 до 3.7 г7.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.02 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.03 г~
Омега-6 жирные кислоты0.84 гот 4.7 до 16.8 г17.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: