Калорийность моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки26.3г
Жиры1.2г
Углеводы1.7г
Калории130кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне?
- Продукт моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 16.2%, Витамин В9, фолаты — 44.8%, Витамин В12, кобаламин — 175%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 42.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне, можно выделить: Магний, Mg — 59.5%, Фосфор, P — 27.1%, Железо, Fe — 7.8%, Медь, Cu — 43.5%, Селен, Se — 73.3%, Цинк, Zn — 14.3%
- Также продукт моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту
Пищевая ценность и химический состав «моллюск брюхоногий, печеный или жареный на открытом огне».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 130 кКал | 1684 кКал | 7.7% |
| Белки | 26.3 г | 76 г | 34.6% |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 1.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В4, холин | 81 мг | 500 мг | 16.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% |
| Витамин В9, фолаты | 179 мкг | 400 мкг | 44.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 5.25 мкг | 3 мкг | 175% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.33 мг | 15 мг | 42.2% |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.04 мг | 20 мг | 5.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 163 мг | 2500 мг | 6.5% |
| Кальций, Ca | 98 мг | 1000 мг | 9.8% |
| Магний, Mg | 238 мг | 400 мг | 59.5% |
| Натрий, Na | 153 мг | 1300 мг | 11.8% |
| Сера, S | 263 мг | 1000 мг | 26.3% |
| Фосфор, P | 217 мг | 800 мг | 27.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% |
| Медь, Cu | 435 мкг | 1000 мкг | 43.5% |
| Селен, Se | 40.3 мкг | 55 мкг | 73.3% |
| Цинк, Zn | 1.71 мг | 12 мг | 14.3% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.37 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.334 г | min 16.8 г | 2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.06 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.048 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.107 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.048 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.12 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.3% |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.072 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Рыба и морепродукты» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей