Войти

Калорийность моллюск двустворчатый, приготовленный на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта моллюск двустворчатый, приготовленный на пару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта моллюск двустворчатый, приготовленный на пару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

25.55

грамм

Жиры

1.95

грамм

Углеводы

5.13

грамм

Калории

148

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен моллюск двустворчатый, приготовленный на пару?

Продукт Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 19%, Витамин В1, тиамин - 10%, Витамин В2, рибофлавин - 23.7%, Витамин В5, пантотеновая - 13.6%, Витамин В12, кобаламин - 3296.3%, Витамин C, аскорбиновая - 24.6% и Витамин РР, НЭ - 16.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару можно выделить: Калий, K - 25.1%, Фосфор, P - 42.3%, Железо, Fe - 15.6%, Марганец, Mn - 50%, Медь, Cu - 68.8%, Селен, Se - 116.4% и Цинк, Zn - 22.8%

В продукте Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт моллюск двустворчатый, приготовленный на пару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте моллюск двустворчатый, приготовленный на пару можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Моллюск двустворчатый, приготовленный на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	148 кКал	1684 кКал	8.8%
Белки	25.55 г	76 г	33.6%
Жиры	1.95 г	56 г	3.5%
Углеводы	5.13 г	219 г	2.3%
Вода	63.64 г	2273 г	2.8%
Зола	3.74 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	171 мкг	900 мкг	19%
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%
Витамин В2, рибофлавин	0.426 мг	1.8 мг	23.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.68 мг	5 мг	13.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%
Витамин В12, кобаламин	98.89 мкг	3 мкг	3296.3%
Витамин C, аскорбиновая	22.1 мг	90 мг	24.6%
Витамин РР, НЭ	3.354 мг	20 мг	16.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	628 мг	2500 мг	25.1%
Кальций, Ca	92 мг	1000 мг	9.2%
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%
Натрий, Na	1202 мг	1300 мг	92.5%
Сера, S	255.5 мг	1000 мг	25.6%
Фосфор, P	338 мг	800 мг	42.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.81 мг	18 мг	15.6%
Марганец, Mn	1 мг	2 мг	50%
Медь, Cu	688 мкг	1000 мкг	68.8%
Селен, Se	64 мкг	55 мкг	116.4%
Цинк, Zn	2.73 мг	12 мг	22.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.864 г	~
Валин	1.116 г	~
Гистидин*	0.49 г	~
Изолейцин	1.112 г	~
Лейцин	1.798 г	~
Лизин	1.909 г	~
Метионин	0.576 г	~
Треонин	1.099 г	~
Триптофан	0.286 г	~
Фенилаланин	0.915 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.545 г	~
Аспарагиновая кислота	2.464 г	~
Глицин	1.598 г	~
Глутаминовая кислота	3.474 г	~
Пролин	1.042 г	~
Серин	1.144 г	~
Тирозин	0.817 г	~
Цистеин	0.335 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	67 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.188 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.12 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.172 г	min 16.8 г	1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.068 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.552 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%
18:2 Линолевая	0.032 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.032 г	~
20:4 Арахидоновая	0.082 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.138 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.428 г	от 0.9 до 3.7 г	47.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.104 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.146 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.114 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%