McDONALD'S, оладьи (с двумя шариками масла и сиропом): калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта mcdonald's, оладьи (с двумя шариками масла и сиропом). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о mcdonald's, оладьи (с двумя шариками масла и сиропом)

McDONALD'S, оладьи (с двумя шариками масла и сиропом) содержит 272 ккал на 100 г. Белки — 4 г, жиры — 8.1 г, углеводы — 45.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4г

🫙Жиры8.1г

🌾Углеводы45.2г

🔥Калории272кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен mcdonald's, оладьи (с двумя шариками масла и сиропом)?

Продукт mcdonald's, оладьи (с двумя шариками масла и сиропом) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 16.8%, Витамин В2, рибофлавин — 13.8%, Витамин В5, пантотеновая — 9.6%, Витамин РР, НЭ — 9.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте mcdonald's, оладьи (с двумя шариками масла и сиропом), можно выделить: Фосфор, P — 14.2%, Железо, Fe — 7.1%, Марганец, Mn — 7.4%, Медь, Cu — 7.3%

⚠️ Чем вреден продукт mcdonald's, оладьи (с двумя шариками масла и сиропом)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте mcdonald's, оладьи (с двумя шариками масла и сиропом) можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт mcdonald's, оладьи (с двумя шариками масла и сиропом) из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «mcdonald's, оладьи (с двумя шариками масла и сиропом)» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	272 кКал	2000 кКал	13.6%
Белки	4.05 г	50 г	8.1%
Жиры	8.06 г	78 г	10.3%
Углеводы	45.18 г	275 г	16.4%
Пищевые волокна	0.9 г	28 г	3.2%
Вода	40.6 г
Зола	1.21 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.202 мг	1.2 мг	16.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.3 мг	13.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.48 мг	5 мг	9.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	1.7 мг	3.1%
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	2.4 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	1.464 мг	16 мг	9.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	125 мг	4700 мг	2.7%
Кальций, Ca	57 мг	1300 мг	4.4%
Магний, Mg	13 мг	420 мг	3.1%
Натрий, Na	283 мг	2300 мг	12.3%
Сера, S	40.5 мг
Фосфор, P	177 мг	1250 мг	14.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.28 мг	18 мг	7.1%
Марганец, Mn	0.171 мг	2.3 мг	7.4%
Медь, Cu	66 мкг	900 мкг	7.3%
Цинк, Zn	0.29 мг	11 мг	2.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	20.58 г
Глюкоза (декстроза)	5.06 г
Лактоза	2.38 г
Мальтоза	5.2 г
Сахароза	7.75 г
Фруктоза	0.18 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	9 мг	300 мг	3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	1.788 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.818 г	20 г	4.1%
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.863 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.087 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о mcdonald's, оладьи (с двумя шариками масла и сиропом)

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность McDONALD'S, оладьи (с двумя шариками масла и сиропом) на 100 г — 272 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

McDONALD'S, оладьи (с двумя шариками масла и сиропом) требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 272 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 20.6 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»