McDONALD'S, драники: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта mcdonald's, драники. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
McDONALD'S, драники содержит 262 ккал на 100 г. Белки — 2.3 г, жиры — 16.5 г, углеводы — 26.3 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- учёта КБЖУ в дневнике питания
- много натрия
- низкую долю белка при заметной калорийности
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
- низкое содержание витаминов
- содержание трансжиров
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен mcdonald's, драники?
- Продукт mcdonald's, драники богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 9.7%, Витамин В5, пантотеновая — 8.8%, Витамин В6, пиридоксин — 14.7%, Витамин РР, НЭ — 14.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте mcdonald's, драники, можно выделить: Марганец, Mn — 7.2%, Медь, Cu — 9.6%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта mcdonald's, драники принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
⚠️ Чем вреден продукт mcdonald's, драники?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте mcdonald's, драники можно выделить:
- — высокое содержание жиров
- — высокое содержание натрия
- — низкое содержание витаминов
- — содержание трансжиров
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «mcdonald's, драники» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 262 кКал | 2000 кКал | 13.1% |
| Белки | 2.26 г | 50 г | 4.5% |
| Жиры | 16.46 г | 78 г | 21.1% |
| Углеводы | 26.3 г | 275 г | 9.6% |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 28 г | 10% |
| Вода | 52.73 г | ||
| Зола | 2.26 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.2 мг | 9.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.3 мг | 1.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 1.7 мг | 14.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% |
| Витамин РР, НЭ | 2.25 мг | 16 мг | 14.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 391 мг | 4700 мг | 8.3% |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1300 мг | 1.1% |
| Магний, Mg | 21 мг | 420 мг | 5% |
| Натрий, Na | 548 мг | 2300 мг | 23.8% |
| Фосфор, P | 107 мг | 1250 мг | 8.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% |
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2.3 мг | 7.2% |
| Медь, Cu | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 11 мг | 3.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.06 г | ||
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.106 г | ||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.062 г | ||
| полиненасыщенные трансжиры | 0.044 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.263 г | 20 г | 11.3% |
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.987 г | ||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 1.073 г | ||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.032 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 8.525 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.03 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 8.328 г | ||
| 18:1 цис | 8.266 г | ||
| 18:1 транс | 0.062 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.945 г | ||
| 18:2 Линолевая | 4.558 г | ||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.513 г | ||
| 18:2 транс, транс | 0.044 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.378 г | ||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.378 г | ||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.378 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.522 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о mcdonald's, драники
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность McDONALD'S, драники на 100 г — 262 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
McDONALD'S, драники требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 262 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 548 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
