McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS": калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта mcdonald's, "chicken mcnuggets". В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о mcdonald's, "chicken mcnuggets"

McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS" содержит 302 ккал на 100 г. Белки — 15.8 г, жиры — 19.8 г, углеводы — 15.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15.8г

🫙Жиры19.8г

🌾Углеводы15.1г

🔥Калории302кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен mcdonald's, "chicken mcnuggets"?

Продукт mcdonald's, "chicken mcnuggets" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.3%, Витамин В2, рибофлавин — 8.5%, Витамин В5, пантотеновая — 17.6%, Витамин В6, пиридоксин — 23.4%, Витамин В12, кобаламин — 13.8%, Витамин РР, НЭ — 46.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте mcdonald's, "chicken mcnuggets", можно выделить: Фосфор, P — 21.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта mcdonald's, "chicken mcnuggets" принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт mcdonald's, "chicken mcnuggets" содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт mcdonald's, "chicken mcnuggets"?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте mcdonald's, "chicken mcnuggets" можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт mcdonald's, "chicken mcnuggets" из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «mcdonald's, "chicken mcnuggets"» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	302 кКал	2000 кКал	15.1%
Белки	15.79 г	50 г	31.6%
Жиры	19.81 г	78 г	25.4%
Углеводы	15.09 г	275 г	5.5%
Вода	47.13 г
Зола	2.19 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.2 мг	13.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.3 мг	8.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.88 мг	5 мг	17.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.398 мг	1.7 мг	23.4%
Витамин В12, кобаламин	0.33 мкг	2.4 мкг	13.8%
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	7.4 мг	16 мг	46.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	252 мг	4700 мг	5.4%
Кальций, Ca	11 мг	1300 мг	0.8%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	566 мг	2300 мг	24.6%
Сера, S	157.9 мг
Фосфор, P	272 мг	1250 мг	21.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.89 мг	18 мг	4.9%
Марганец, Mn	0.14 мг	2.3 мг	6.1%
Медь, Cu	49 мкг	900 мкг	5.4%
Цинк, Zn	0.59 мг	11 мг	5.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.08 г
Сахароза	0.08 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	44 мг	300 мг	14.7%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.114 г
мононенасыщенные трансжиры	0.053 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.261 г	20 г	16.3%
8:0 Каприловая	0.008 г
10:0 Каприновая	0.006 г
12:0 Лауриновая	0.005 г
14:0 Миристиновая	0.035 г
15:0 Пентадекановая	0.006 г
16:0 Пальмитиновая	2.058 г
17:0 Маргариновая	0.015 г
18:0 Стеариновая	0.991 г
20:0 Арахиновая	0.074 г
22:0 Бегеновая	0.039 г
24:0 Лигноцериновая	0.025 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.134 г
14:1 Миристолеиновая	0.01 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.281 г
16:1 цис	0.279 г
16:1 транс	0.002 г
17:1 Гептадеценовая	0.01 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	7.675 г
18:1 цис	7.623 г
18:1 транс	0.052 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.141 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.004 г
22:1 цис	0.004 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.015 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.61 г
18:2 Линолевая	5.186 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.061 г
18:2 Омега-6, цис, цис	5.105 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.02 г
18:3 Линоленовая	0.321 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.296 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.025 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.014 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.016 г
20:3 Омега-6	0.015 г
20:4 Арахидоновая	0.049 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	0.305 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.015 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.004 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.003 г
Омега-6 жирные кислоты	5.223 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о mcdonald's, "chicken mcnuggets"

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS" на 100 г — 302 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS" требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 302 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 15.8 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 127 г. Такая порция даст около 383.5 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 566 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»