McDONALD'S, буррито с котлетой: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта mcdonald's, буррито с котлетой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о mcdonald's, буррито с котлетой

McDONALD'S, буррито с котлетой содержит 262 ккал на 100 г. Белки — 11.5 г, жиры — 15.2 г, углеводы — 21.4 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.5г

🫙Жиры15.2г

🌾Углеводы21.4г

🔥Калории262кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен mcdonald's, буррито с котлетой?

Продукт mcdonald's, буррито с котлетой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 9.6%, Витамин В1, тиамин — 13.4%, Витамин В2, рибофлавин — 22.3%, Витамин В5, пантотеновая — 15.5%, Витамин В6, пиридоксин — 21.2%, Витамин В12, кобаламин — 22.5%, Витамин РР, НЭ — 10.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте mcdonald's, буррито с котлетой, можно выделить: Кальций, Ca — 13.8%, Фосфор, P — 17.5%, Железо, Fe — 9.1%, Марганец, Mn — 8.3%, Медь, Cu — 9%, Цинк, Zn — 10.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта mcdonald's, буррито с котлетой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт mcdonald's, буррито с котлетой содержит много белка и полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт mcdonald's, буррито с котлетой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте mcdonald's, буррито с котлетой можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт mcdonald's, буррито с котлетой из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «mcdonald's, буррито с котлетой» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	262 кКал	2000 кКал	13.1%
Белки	11.54 г	50 г	23.1%
Жиры	15.15 г	78 г	19.4%
Углеводы	21.39 г	275 г	7.8%
Пищевые волокна	1.1 г	28 г	3.9%
Вода	49.41 г
Зола	2.52 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	86 мкг	900 мкг	9.6%
Ретинол	0.083 мг
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.2 мг	13.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.29 мг	1.3 мг	22.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.776 мг	5 мг	15.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.361 мг	1.7 мг	21.2%
Витамин В12, кобаламин	0.54 мкг	2.4 мкг	22.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.19 мг	15 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	1.702 мг	16 мг	10.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	137 мг	4700 мг	2.9%
Кальций, Ca	180 мг	1300 мг	13.8%
Магний, Mg	17 мг	420 мг	4%
Натрий, Na	675 мг	2300 мг	29.3%
Фосфор, P	219 мг	1250 мг	17.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.63 мг	18 мг	9.1%
Марганец, Mn	0.19 мг	2.3 мг	8.3%
Медь, Cu	81 мкг	900 мкг	9%
Цинк, Zn	1.18 мг	11 мг	10.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.25 г
Глюкоза (декстроза)	0.04 г
Лактоза	0.56 г
Мальтоза	0.51 г
Сахароза	0.07 г
Фруктоза	0.07 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	153 мг	300 мг	51%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	1.06 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.361 г	20 г	26.8%
8:0 Каприловая	0.053 г
10:0 Каприновая	0.105 г
12:0 Лауриновая	0.101 г
14:0 Миристиновая	0.405 г
15:0 Пентадекановая	0.034 г
16:0 Пальмитиновая	3.033 г
17:0 Маргариновая	0.041 г
18:0 Стеариновая	1.55 г
20:0 Арахиновая	0.028 г
22:0 Бегеновая	0.01 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.735 г
14:1 Миристолеиновая	0.026 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.21 г
17:1 Гептадеценовая	0.017 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.431 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.109 г
18:2 Линолевая	1.898 г
18:3 Линоленовая	0.094 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.033 г
20:4 Арахидоновая	0.084 г
Омега-3 жирные кислоты	0.094 г
Омега-6 жирные кислоты	2.015 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о mcdonald's, буррито с котлетой

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность McDONALD'S, буррито с котлетой на 100 г — 262 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

McDONALD'S, буррито с котлетой требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 262 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 11.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 173 г. Такая порция даст около 453.3 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 675 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 5.4 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»