- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью
Калорийность маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью?
Продукт Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 8.6% и Витамин В9, фолаты - 30.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью можно выделить: Калий, K - 21.3%, Магний, Mg - 13%, Фосфор, P - 21%, Железо, Fe - 11.1%, Марганец, Mn - 28.7%, Медь, Cu - 29.8% и Цинк, Zn - 14.8%
В продукте Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 128 кКал | 1684 кКал | 7.6% |
| Белки | 7.52 г | 76 г | 9.9% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 17.47 г | 219 г | 8% |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% |
| Вода | 66.29 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.33 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% |
| Витамин В9, фолаты | 121 мкг | 400 мкг | 30.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.717 мг | 20 мг | 3.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 532 мг | 2500 мг | 21.3% |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% |
| Натрий, Na | 244 мг | 1300 мг | 18.8% |
| Сера, S | 75.2 мг | 1000 мг | 7.5% |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% |
| Марганец, Mn | 0.573 мг | 2 мг | 28.7% |
| Медь, Cu | 298 мкг | 1000 мкг | 29.8% |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% |
| Цинк, Zn | 1.77 мг | 12 мг | 14.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |
| Валин | 0.387 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |
| Лизин | 0.567 г | ~ | |
| Метионин | 0.079 г | ~ | |
| Треонин | 0.255 г | ~ | |
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |
| Глицин | 0.286 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |
| Пролин | 0.331 г | ~ | |
| Серин | 0.369 г | ~ | |
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.021 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
