Войти

Калорийность маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.87

грамм

Жиры

0.53

грамм

Углеводы

50.2

грамм

Калории

329

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена?

Продукт Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 30.3%, Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В5, пантотеновая - 29.4%, Витамин В6, пиридоксин - 17.6%, Витамин В9, фолаты - 155.5% и Витамин РР, НЭ - 13.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена можно выделить: Калий, K - 50.2%, Магний, Mg - 31.8%, Фосфор, P - 47.6%, Железо, Fe - 27.7%, Марганец, Mn - 86.5%, Медь, Cu - 109.4% и Цинк, Zn - 42%

В продукте Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	329 кКал	1684 кКал	19.5%
Белки	19.87 г	76 г	26.1%
Жиры	0.53 г	56 г	0.9%
Углеводы	50.2 г	219 г	22.9%
Пищевые волокна	12.7 г	20 г	63.5%
Вода	13.44 г	2273 г	0.6%
Зола	3.26 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.455 мг	1.5 мг	30.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.471 мг	5 мг	29.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.351 мг	2 мг	17.6%
Витамин В9, фолаты	622 мкг	400 мкг	155.5%
Витамин РР, НЭ	2.63 мг	20 мг	13.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1254 мг	2500 мг	50.2%
Кальций, Ca	66 мг	1000 мг	6.6%
Магний, Mg	127 мг	400 мг	31.8%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	198.7 мг	1000 мг	19.9%
Фосфор, P	381 мг	800 мг	47.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.98 мг	18 мг	27.7%
Марганец, Mn	1.73 мг	2 мг	86.5%
Медь, Cu	1094 мкг	1000 мкг	109.4%
Селен, Se	3.1 мкг	55 мкг	5.6%
Цинк, Zn	5.04 мг	12 мг	42%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.284 г	~
Валин	1.023 г	~
Гистидин*	0.524 г	~
Изолейцин	0.791 г	~
Лейцин	1.668 г	~
Лизин	1.497 г	~
Метионин	0.21 г	~
Треонин	0.674 г	~
Триптофан	0.191 г	~
Фенилаланин	1.052 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.16 г	~
Аспарагиновая кислота	2.355 г	~
Глицин	0.756 г	~
Глутаминовая кислота	3.099 г	~
Пролин	0.874 г	~
Серин	0.976 г	~
Тирозин	0.591 г	~
Цистеин	0.184 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	76 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.191 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.05 г	min 16.8 г	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.05 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.113 г	от 11.2 до 20.6 г	1%
18:2 Линолевая	0.113 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.113 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%