Калорийность маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки19.9г
Жиры0.5г
Углеводы50.2г
Калории329кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена?
- Продукт маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 30.3%, Витамин В2, рибофлавин — 12.2%, Витамин В5, пантотеновая — 29.4%, Витамин В6, пиридоксин — 17.6%, Витамин В9, фолаты — 155.5%, Витамин РР, НЭ — 13.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, можно выделить: Калий, K — 50.2%, Магний, Mg — 31.8%, Фосфор, P — 47.6%, Железо, Fe — 27.7%, Марганец, Mn — 86.5%, Медь, Cu — 109.4%, Цинк, Zn — 42%
- В продукте маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Также продукт маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Пищевая ценность и химический состав «маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 329 кКал | 1684 кКал | 19.5% |
| Белки | 19.87 г | 76 г | 26.1% |
| Жиры | 0.53 г | 56 г | 0.9% |
| Углеводы | 50.2 г | 219 г | 22.9% |
| Пищевые волокна | 12.7 г | 20 г | 63.5% |
| Вода | 13.44 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 3.26 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% |
| Витамин В1, тиамин | 0.455 мг | 1.5 мг | 30.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% |
| Витамин В9, фолаты | 622 мкг | 400 мкг | 155.5% |
| Витамин РР, НЭ | 2.63 мг | 20 мг | 13.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 1254 мг | 2500 мг | 50.2% |
| Кальций, Ca | 66 мг | 1000 мг | 6.6% |
| Магний, Mg | 127 мг | 400 мг | 31.8% |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% |
| Сера, S | 198.7 мг | 1000 мг | 19.9% |
| Фосфор, P | 381 мг | 800 мг | 47.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.98 мг | 18 мг | 27.7% |
| Марганец, Mn | 1.73 мг | 2 мг | 86.5% |
| Медь, Cu | 1094 мкг | 1000 мкг | 109.4% |
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% |
| Цинк, Zn | 5.04 мг | 12 мг | 42% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.284 г | ~ | |
| Валин | 1.023 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.791 г | ~ | |
| Лейцин | 1.668 г | ~ | |
| Лизин | 1.497 г | ~ | |
| Метионин | 0.21 г | ~ | |
| Треонин | 0.674 г | ~ | |
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.052 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.16 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.355 г | ~ | |
| Глицин | 0.756 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.099 г | ~ | |
| Пролин | 0.874 г | ~ | |
| Серин | 0.976 г | ~ | |
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 76 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.191 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% |
| 18:2 Линолевая | 0.113 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей