Калорийность маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки7.5г
Жиры0.1г
Углеводы17.5г
Калории128кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, без соли?
- Продукт маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 8.6% и Витамин В9, фолаты — 30.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, без соли, можно выделить: Калий, K — 21.3%, Магний, Mg — 13%, Фосфор, P — 21%, Железо, Fe — 11.1%, Марганец, Mn — 28.7%, Медь, Cu — 29.8%, Цинк, Zn — 14.8%
- В продукте маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Также продукт маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 128 кКал | 1684 кКал | 7.6% |
| Белки | 7.52 г | 76 г | 9.9% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 17.47 г | 219 г | 8% |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% |
| Вода | 66.29 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 1.33 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% |
| Витамин В9, фолаты | 121 мкг | 400 мкг | 30.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.717 мг | 20 мг | 3.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 532 мг | 2500 мг | 21.3% |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% |
| Сера, S | 75.2 мг | 1000 мг | 7.5% |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% |
| Марганец, Mn | 0.573 мг | 2 мг | 28.7% |
| Медь, Cu | 298 мкг | 1000 мкг | 29.8% |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% |
| Цинк, Zn | 1.77 мг | 12 мг | 14.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |
| Валин | 0.387 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |
| Лизин | 0.567 г | ~ | |
| Метионин | 0.079 г | ~ | |
| Треонин | 0.255 г | ~ | |
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |
| Глицин | 0.286 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |
| Пролин | 0.331 г | ~ | |
| Серин | 0.369 г | ~ | |
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.021 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей