- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный
Калорийность маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный?
Продукт Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 26.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный можно выделить: Марганец, Mn - 25.2%, Медь, Cu - 26.5% и Цинк, Zn - 13%
В продукте Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Лизин
Также продукт Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 237 кКал | 1684 кКал | 14.1% |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% |
| Жиры | 0.03 г | 56 г | 0.1% |
| Углеводы | 55.01 г | 219 г | 25.1% |
| Вода | 40.58 г | 2273 г | 1.8% |
| Зола | 0.58 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% |
| Витамин В9, фолаты | 107 мкг | 400 мкг | 26.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.631 мг | 20 мг | 3.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 119 мг | 2500 мг | 4.8% |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% |
| Натрий, Na | 218 мг | 1300 мг | 16.8% |
| Сера, S | 38 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% |
| Марганец, Mn | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% |
| Медь, Cu | 265 мкг | 1000 мкг | 26.5% |
| Селен, Se | 3.2 мкг | 55 мкг | 5.8% |
| Цинк, Zn | 1.56 мг | 12 мг | 13% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |
| Валин | 0.196 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |
| Лизин | 0.286 г | ~ | |
| Метионин | 0.04 г | ~ | |
| Треонин | 0.129 г | ~ | |
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |
| Глицин | 0.145 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |
| Пролин | 0.167 г | ~ | |
| Серин | 0.187 г | ~ | |
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.003 г | min 16.8 г | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.006 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
