Калорийность маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.8г
Жиры0г
Углеводы55г
Калории237кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный?
- Продукт маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 26.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный, можно выделить: Марганец, Mn — 25.2%, Медь, Cu — 26.5%, Цинк, Zn — 13%
- В продукте маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Лизин
- Также продукт маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный помогает сохранить красоту
Пищевая ценность и химический состав «маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, консервированный, подслащенный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 237 кКал | 1684 кКал | 14.1% |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% |
| Жиры | 0.03 г | 56 г | 0.1% |
| Углеводы | 55.01 г | 219 г | 25.1% |
| Вода | 40.58 г | 2273 г | 1.8% |
| Зола | 0.58 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% |
| Витамин В9, фолаты | 107 мкг | 400 мкг | 26.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.631 мг | 20 мг | 3.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 119 мг | 2500 мг | 4.8% |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% |
| Натрий, Na | 218 мг | 1300 мг | 16.8% |
| Сера, S | 38 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% |
| Марганец, Mn | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% |
| Медь, Cu | 265 мкг | 1000 мкг | 26.5% |
| Селен, Se | 3.2 мкг | 55 мкг | 5.8% |
| Цинк, Zn | 1.56 мг | 12 мг | 13% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |
| Валин | 0.196 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |
| Лизин | 0.286 г | ~ | |
| Метионин | 0.04 г | ~ | |
| Треонин | 0.129 г | ~ | |
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |
| Глицин | 0.145 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |
| Пролин | 0.167 г | ~ | |
| Серин | 0.187 г | ~ | |
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.003 г | min 16.8 г | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.006 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Бобовые» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей