- Главная
- Калорийность продуктов
- Жиры и масла
- Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью
Калорийность маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью?
Продукт Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 91%, бета Каротин - 12.2% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 33.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью можно выделить: Кальций, Ca - 3.8%, Фосфор, P - 3.8% и Калий, K - 2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред) на основе растительного масла, обезжиренный, жидкий, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 43 кКал | 1684 кКал | 2.6% |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 819 мкг | 900 мкг | 91% |
| Ретинол | 0.768 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.03 мг | 20 мг | 0.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 50 мг | 2500 мг | 2% |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Магний, Mg | 4 мг | 400 мг | 1% |
| Натрий, Na | 833 мг | 1300 мг | 64.1% |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% |
| Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.416 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.737 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% |
| 18:2 Линолевая | 1.742 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.742 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
