Калорийность маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0
грамм
Жиры
19.5
грамм
Углеводы
0.4
грамм
Калории
175
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира?

Продукт Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 91%, бета Каротин - 12.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 30% и Витамин К, филлохинон - 59.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира можно выделить: Фосфор, P - 1.8%, Калий, K - 1% и Магний, Mg - 0.3%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред) на основе растительного масла, 20% жира".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ175 кКал1684 кКал10.4%
Жиры19.5 г56 г34.8%
Углеводы0.4 г219 г0.2%
Вода78.8 г2273 г3.5%
Зола1.3 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 819 мкг900 мкг91%
Ретинол 0.768 мг~
бета Каротин 0.61 мг5 мг12.2%
Витамин В4, холин 12.4 мг500 мг2.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.5 мг15 мг30%
Витамин К, филлохинон 70.9 мкг120 мкг59.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 25 мг2500 мг1%
Магний, Mg 1 мг400 мг0.3%
Натрий, Na 733 мг1300 мг56.4%
Фосфор, P 14 мг800 мг1.8%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.87 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая2.03 г~
18:0 Стеариновая0.84 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ7.48 гmin 16.8 г44.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)7.45 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.04 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ8.04 гот 11.2 до 20.6 г71.8%
18:2 Линолевая7.84 г~
18:3 Линоленовая0.16 г~
Омега-3 жирные кислоты0.16 гот 0.9 до 3.7 г17.8%
Омега-6 жирные кислоты7.84 гот 4.7 до 16.8 г100%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: