- Главная
- Калорийность продуктов
- Жиры и масла
- Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью
Калорийность маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью?
Продукт Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 91%, бета Каротин - 12.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 29.8% и Витамин К, филлохинон - 38.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью можно выделить: Фосфор, P - 2.5%, Кальций, Ca - 2.4% и Калий, K - 1.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот
Чем вреден продукт маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью можно выделить:
- высокое содержание натрия
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 362 кКал | 1684 кКал | 21.5% |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% |
| Жиры | 40 г | 56 г | 71.4% |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 819 мкг | 900 мкг | 91% |
| Ретинол | 0.768 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин В4, холин | 6.5 мг | 500 мг | 1.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% |
| Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.47 мг | 15 мг | 29.8% |
| Витамин К, филлохинон | 46.1 мкг | 120 мкг | 38.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.02 мг | 20 мг | 0.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 36 мг | 2500 мг | 1.4% |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% |
| Натрий, Na | 786 мг | 1300 мг | 60.5% |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.04 мг | 18 мг | 0.2% |
| Медь, Cu | 2 мкг | 1000 мкг | 0.2% |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% |
| Цинк, Zn | 0.01 мг | 12 мг | 0.1% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 7.238 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 4.458 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.538 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 18.438 г | min 16.8 г | 109.8% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.018 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 18.408 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 12.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| 18:2 Линолевая | 12.025 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.549 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.549 г | от 0.9 до 3.7 г | 61% |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
