Маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью содержит 450 ккал на 100 г. Белки — 1 г, жиры — 50 г, углеводы — 1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Жиры и масла», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
много натрия
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1г

🫙Жиры50г

🌾Углеводы1г

🔥Калории450кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью?

Продукт маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 91%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 38%, Витамин К, филлохинон — 48%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью, можно выделить: Кальций, Ca — 2.2%, Фосфор, P — 1.8%, Селен, Se — 0.9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

⚠️ Чем вреден продукт маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью можно выделить:

— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	450 кКал	2000 кКал	22.5%
Белки	1 г	50 г	2%
Жиры	50 г	78 г	64.1%
Углеводы	1 г	275 г	0.4%
Вода	46 г
Зола	2 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	819 мкг	900 мкг	91%
Ретинол	0.768 мг
бета Каротин	0.61 мг
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.2 мг	0.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.3 мг	3.1%
Витамин В4, холин	6.5 мг	550 мг	1.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	1.7 мг	0.6%
Витамин В9, фолаты	2 мкг	400 мкг	0.5%
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	2.4 мкг	4.2%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.7 мг	15 мг	38%
Витамин К, филлохинон	57.6 мкг	120 мкг	48%
Витамин РР, НЭ	0.03 мг	16 мг	0.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	37 мг	4700 мг	0.8%
Кальций, Ca	28 мг	1300 мг	2.2%
Магний, Mg	2 мг	420 мг	0.5%
Натрий, Na	607 мг	2300 мг	26.4%
Сера, S	10 мг
Фосфор, P	23 мг	1250 мг	1.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.09 мг	18 мг	0.5%
Медь, Cu	5 мкг	900 мкг	0.6%
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Цинк, Zn	0.02 мг	11 мг	0.2%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71 мг	300 мг	23.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	16.669 г	20 г	83.3%
4:0 Масляная	0.522 г
6:0 Капроновая	0.309 г
8:0 Каприловая	0.18 г
10:0 Каприновая	0.403 г
12:0 Лауриновая	0.452 г
14:0 Миристиновая	1.702 г
16:0 Пальмитиновая	8.31 г
18:0 Стеариновая	4.435 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	19.722 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.361 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	19.128 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	11.299 г
18:2 Линолевая	10.601 г
18:3 Линоленовая	0.698 г
Омега-3 жирные кислоты	0.698 г
Омега-6 жирные кислоты	10.601 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью на 100 г — 450 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Маргарин (спред) на основе растительного масла, 50% жира, с солью сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 450 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 607 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 16.7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Жиры и масла» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Жиры и масла»