Войти

Калорийность лук репчатый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук репчатый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лук репчатый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.4

грамм

Жиры

0.2

грамм

Углеводы

8.2

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лук репчатый?

Продукт Лук репчатый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 11.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук репчатый можно выделить: Кремний, Si - 16.7%, Кобальт, Co - 50%, Марганец, Mn - 11.5%, Медь, Cu - 8.5% и Цинк, Zn - 7.1%

В продукте Лук репчатый содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Лизин

Также продукт Лук репчатый обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лук репчатый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук репчатый можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лук репчатый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лук репчатый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	41 кКал	1684 кКал	2.4%
Белки	1.4 г	76 г	1.8%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%
Вода	86 г	2273 г	3.8%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%
Витамин В4, холин	6.1 мг	500 мг	1.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин Н, биотин	0.9 мкг	50 мкг	1.8%
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%
Ниацин	0.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	175 мг	2500 мг	7%
Кальций, Ca	31 мг	1000 мг	3.1%
Кремний, Si	5 мг	30 мг	16.7%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	65 мг	1000 мг	6.5%
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%
Хлор, Cl	25 мг	2300 мг	1.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	400 мкг	~
Бор, B	200 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%
Марганец, Mn	0.23 мг	2 мг	11.5%
Медь, Cu	85 мкг	1000 мкг	8.5%
Никель, Ni	3 мкг	~
Рубидий, Rb	476 мкг	~
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%
Фтор, F	31 мкг	4000 мкг	0.8%
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%
Цинк, Zn	0.85 мг	12 мг	7.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	6.5 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	0.286 г	~
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ	0.663 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.07 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.22 г	~
Пролин	0.03 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.03 г	~
Цистеин	0.013 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.042 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.013 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%